调节神经系统的食物有哪些

发布网友发布时间：2022-04-22 05:35

共1个回答

热心网友时间：2022-05-23 16:49

用药物治疗失眠，久之可成癖，无药则难以入睡，且对身体有害。而以食助眠，则无此弊害，且能滋补身体。
　　下列食物有较好的助眠作用，可以选择食用：
　　①桂圆，又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。
　　②莲肉，是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。
　　③葵花籽，含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。
　　④黄花菜，含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。
　　⑤百合，亦可安神助眠，可用其煎水，调蜂蜜于睡前服食。
　　⑥牛奶，含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。
　　⑦鸡蛋黄，也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。
　　⑧糯米，含蛋白质、糖类、脂肪、矿物质等，能安神、缩小便，临睡前吃碗甜糯米粥，能使人酣睡，减少夜尿。