40岁了才开始健身训练，还有希望练出胸肌和腹肌吗

发布网友发布时间：2022-04-22 05:28

共5个回答

热心网友时间：2023-07-19 08:17

肌肉的锻炼任何年龄都是可以的只不过30以后呢去练肌肉效果可能会慢一些。肌肉的锻炼需要科学而规律的一个锻炼，加上一个良好的饮食营养蛋白质的补充，还有休息这些都是非常的重要，不会因为说年龄太大了这些大肌群有：胸肌、背肌、臀肌、腿部肌群。因为40岁人群，通常身体睾酮激素分泌会下降很多，不利于增肌。但是训练大肌群，可以促进身体激素分泌，让你的增肌效果更好。

如果你40岁的时候没有锻炼，50岁的时候就后悔“为什么10年前没有开始锻炼”。“植树最好的时候是10年前和现在。”年龄不是问题，可以锻炼出肌肉，只不过随着年龄增长肌肉增长慢，恢复慢而已，但是话说过来，咱都四十岁了，咱锻炼也不是想和小伙子较劲去打健美比赛了，咱肯定是健康为主。

组合式的运动锻炼模式，的确让我的体重得到快速下降，始终保持在现今，夏天78公斤，冬季82公斤这样自己理想体重区间，同时又做到了晚餐不吃主食，用无糖瓜果蔬菜来替代。

能，肯定能，一要坚持，二要合理安排饮食。四十多岁练肌肉一点问题也没有！只要能坚持锻炼，有一套系统的训练计划，戒烟戒酒，营养跟的上，一年后就有焕然一新的感觉！应该可以，只要坚持锻炼，合理饮食，五十岁也会锻炼出肌肉的！什么时候开始都不晚只要坚持不懈定会收获多多。

只要没有基础病，四十之后更应该均衡练练力量，也就是肌肉吧。能不能练出大块，就看身体条件和投入多少了，量力而行就好。随时都可以，肌肉不会骗人，一分耕耘一分收获，合理的锻炼，适当营养和充分的休息。另外肌肉不会从无到有，只会从细变粗，从淹没在皮下脂肪到展露棱角。

热心网友时间：2023-07-19 08:17

任何年纪只要想要健身，想要有一身肌肉，都是能够实现的。关键是在于你有没有毅力去坚持，因为四十岁练出来肌肉的难度要被二十多岁要困难的多。

热心网友时间：2023-07-19 08:18

肯定可以的，就像明星张丰毅，他都六十多岁了，也是一身肌肉，所以四十多岁并不是一个很晚的年龄。

热心网友时间：2023-07-19 08:18

生命不息，运动不止，健康运动不再是年轻人的专利，四十多岁可以练出肌肉，注意代餐饮食，吃点鸡胸肉等不要为了肌肉过度锻炼，满满就会有的

热心网友时间：2023-07-19 08:19

这个问题一定是可以的，五十岁锻炼都不算晚，况且你才四十岁而已，贵在坚持