羽毛球自我练习的方法？

发布网友发布时间：2022-04-22 05:31

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热心网友时间：2023-09-08 02:19

自己可以练习以下方面来提高自己水平：
一、基本动作
1、侧身架拍：将两手大臂举高与肩膀平齐，两大臂呈“一”字形，两手小臂分别与大臂呈大于45度小于等于90度角度。
2、转身隐拍：边转身边将手肘抬高至最高点，小臂自然下垂。（正反手）
3：蹬地挥拍：右脚蹬地向上发力，将力量集中到手臂处，小臂内旋再传至手腕发出。 4：落地收拍：击球完毕，放松，落地后将球拍顺着发力方向收到左手与身体之间，散发掉剩余的力量。
二、步伐
可以小范围的练习交叉步及跨步的动作
三、抽球练习
对着墙面做抽球及接球的练习，这样有助于你在打球时快速的回球回合中做出动作。