哺乳期怎样才能瘦下来

发布网友发布时间：2022-04-22 05:43

共3个回答

热心网友时间：2023-06-27 23:11

合理安排膳食。多吃五谷杂粮，蔬菜水果。最重要的是积极锻炼身体，慢慢就会瘦下来。

热心网友时间：2023-06-27 23:11

第一个所谓的科学，首先要坚决反对的就是节食，因为哺乳期需要的营养不仅仅是自己还有孩子，所以节食是坚决反对的。我们建议就是饮食、运动、适当的休息，运动是最重要的。所谓的肥胖就是能量获取太多，代谢不掉了，在皮下变成脂肪堆积起来。所以在保持母儿正常需求的情况下，不要暴饮暴食，然后要适当的科学的去锻炼。

热心网友时间：2023-06-27 23:11

最好先咨询医生，不要节食，饮食的原则是科学、合理、均衡膳食，在保证宝宝奶水充足的情况下，减肥速度控制在每周0.5千克。
早晚散步、简单的瑜伽和家务活。
保持愉悦心情。
多喝水，充足睡眠，常按摩。