怎样才是38岁男士该有的健康的生活方式？

发布网友发布时间：2022-04-22 05:43

共5个回答

热心网友时间：2024-04-07 01:13

合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3 份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。
“红”指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。 “黄”指*蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及*均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。
适量运动三五七。“三”指每次步行30分钟3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。
戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。
心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。

热心网友时间：2024-04-07 01:13

38岁身体已经开始衰老，在这个时候，要准时保持休息的习惯，该是吃饭就吃饭多吃一些水果，经常锻炼身体。

热心网友时间：2024-04-07 01:14

38岁男士该有的健康的生活方式应该是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。有劳逸结合，该吃吃，该干干，该玩儿玩儿。

热心网友时间：2024-04-07 01:14

38岁男士该有的健康的生活方式就是不抽烟，不喝酒，按时睡觉，合理安排工作时间和运动时间。

热心网友时间：2024-04-07 01:15

38岁的男士应该少喝酒，不抽烟，低糖低盐低脂肪的饮食，而且还要做一定量的运动！最适合的运动就是游泳，游泳是生存技能！而且还可以强身健体！