我现在开始害怕跑800米了
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发布时间：2022-05-27 04:06
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热心网友
时间：2023-10-08 12:20
奋力跑800米的痛苦，估计是共通的～喜欢跑步的人，大多喜欢的是有氧跑，心率不高，脂肪供能。但800米却有很大比例是无氧跑，在你快速奔跑时，氧气供应不足，肌糖原迅速分解供能产生乳酸。
随着乳酸增加，你会迅速感觉到肌肉酸胀，包括呼吸困难，腿发软，甚至眼前发黑，都是因为心率很高，身体内供氧不足。先了解这一点，在跑步时候去想想，大家都跟你一样的，心里就会平衡点。
如果想不那么痛苦，就要提高无氧供能水平，用反复多次快跑，提高乳酸耐受水平和消除乳酸能力。比如，300-500米冲刺跑，每次间隔4分钟，4次一组，一组结束休息10分钟，再跑一组。类似的间歇训练方法有很多，训练时候无疑是会痛苦的，但提升成绩也是有效的。
热心网友
时间：2023-10-08 12:20
