下身大腿比较瘦,但腰上有赘肉怎么样?看起来有点怪怪的感觉?

发布网友发布时间：2022-05-27 04:30

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热心网友时间：2023-10-08 21:03

我也是。减肥前，腰腹背上肉很多。下身却不胖。现在减肥成功，自己能摸到后背只有一层薄薄的肉，真的很开心。瘦腰腹，跳操，郑多燕的小红帽，觉得很有效，还有就是仰卧起坐特别有效。我减肥前，118，腰有76，现有减到104，腰有72，觉得肚子上一层快挂下来的肉不见了，真好。走路都觉得身子轻了。分享一下减肥经历吧。
吃：多蔬菜水果，水果类，可多选择苹果，火龙果、草莓等；在饮食结构上：建议先吃蔬菜水果，半饱后，再开始吃一些荤菜、米饭。减肥不等于不吃东西，但量还是要控制的。而且呢，先吃水果蔬菜，这样肠道就会先吸收这些食物的营养，然后再吸收荤菜、米饭的营养。不过，减肥时，一定要克制，不吃含太多脂肪，以及糖分的食物。零食一定要禁止。另外，一天保证饮用1500ML的白开水，可以的话，喝点普洱或者苦丁茶。
运动方面：一天保证运动在一个半小时及以上。运动项目，跳操、跑步，抓楼梯、仰卧起坐，瑜珈等都可以。现在天气热了，正是运动减肥的好时机，记住，运动后，补充水分，白开水最好。
用：可以用一些紧致精华，或者刮砂，哪里胖，刮哪里，从下往上。不过刮完会比较疼的。我一般是用婴儿油按摩肚子，顺时针按摩至发烫，大约要十几分钟左右。还是很有效果的。
我减肥两个月，减了十斤。目前体重维持在52KG，减下来以后，就要一直保持。希望给你有帮助，加油。