如何简易的测试运动状态中的心跳

发布网友发布时间：2022-05-27 08:43

共2个回答

好二三四时间：2022-07-03 07:31

如果是在健身房运动，可以通过仪器自动测量，如果是室外活动，一定要测量，可以购买一些可穿戴设备，部分有测量心率的功能。运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。都有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。

热心网友时间：2022-07-03 04:39

如果没有专门的仪器，想在运动的同时测定心率，那只能是在跑步机上慢跑，找一个朋友帮你测。
其实你可以在运动一段时间，比如慢跑20分钟之后停下来测心率，此时的心率跟刚才运动过程中的心率基本是一样的。如果心率过高，那么下次训练时稍微降低一下强度就行了；如果心率过低，下次可以适当提高强度。在整个运动过程中监测心率没有太大必要。
具体的方法就是把手指轻轻按在手腕动脉处，用手表计时，测出10秒中内的心跳，乘以6，或者测30秒的心跳乘以2即可。