想减肥总是不能长久坚持怎么办呢?

这时候就要找一个同样想要减肥的同伴，两个人互相鼓励，并且相互监督对方。可以设置一个小惩罚，如果谁先放弃要满足对方的一个要求，这样子也可以起到一定的激励作用。并且去健身房一定要心无杂念，内心中就是奔着减肥而去的。既然迈入了那个地方，就要为了管控自己的身材而奋斗，而不单单只是为了表面上...

只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。每一次你感到嫉妒时，去做运动，去减肥，例如，跑楼梯、举哑铃等等。3.将减肥这件事和心上人连在一起可以和喜欢的人“打赌”，因为喜欢对方，所以愿意为对方改变"体重"!这个方法我觉得很有趣，等于是将减重这件事告诉喜欢的人，就算没有真的"赌"，...

要想减肥成功，需要参加体育锻炼，最有效的方法是饭后快步走，每天不走几万步是不能瘦下来的。有的人你让他走几千步还可以，可是你让他走几万步，他就会给自己找理由，他身体吃不消，他的腿疼，他的脚疼……只要功夫深，铁杵才能磨成针，不吃苦，怎么能减肥成功呢？2、减肥的路上，三天打鱼两天...

所以一定要脱光衣服，站在镜子前审视自己的身材。让肥胖的身材在镜中一览无遗，这样才不会再被假象所迷惑，逼迫自己接受身材肥胖的现实才会有动力坚持减肥。2、将自己的减肥目标写在纸上并贴在显眼的地方一旦定下了减肥目标就把它写在纸上，并把它放在显眼的地方，时刻提醒自己。每当对减肥产生厌烦情绪时...

没关系，并不是说不办健身卡咱们就不能去健身房参观了。也许你去了一次健身房就有健身的冲动，更想好好减肥了呢。而且一般健身房都有专门的健身教练，你去参观的时候服务人员也会把你当做潜在客户去对待，让你体验一下现代先进的健身器材，一举两得了。七、当你减肥坚持不下去的时候，就学着给自己...

想减肥，但是没有决心，应该这么做。首先，应该让自己先养成运动习惯。其次，可以组团减肥，这样有人陪伴，更容易坚持。另外，写下减肥的话提醒和激励自己。有的人想要减肥，但是减肥的路途太艰辛了，又没有决心坚持下去，有的人往往半途而废，容易反弹，结果更胖。面对这种情况，我觉得可以用以下这几种...

这个时候可能你就要提意见了：明明我们就是受不了减肥的苦，把减肥看成了一件痛苦的事，这才坚持不下去的，为什么你还要让我们把它看做一件快乐的事哪？对，你说的很好，你已经把你们不能长久的坚持减肥的原因说出来了，就是因为你们把减肥看得太痛苦。这是可以理解的，我以前减肥的时候也总是拥有...

你可以在开始减肥前做个健身计划表，然后每天强行让自己按这表行动，并且给自己鼓励的暗示，不要给自己找借口，不要让其他因素干扰运动的时间，坚持两个月以上你就会习惯成自然了，运动量可以不必太多，一到半个小时就可以了。和朋友家人说出你的决定，让他们监督你鼓励你，这同时还能加强你和朋友家人的...

第一，延迟享乐策略。在遇到诱惑或者嘴馋的时候，给自己心理暗示：“待会我再吃。”如果你仍然想吃的话，那就吃点别的有益减肥的小吃。需要记住一点的是，在你消耗能量的状态下会让你的食欲都比往常强烈。节食减肥会经常性地降低我们的意志力，所以节食者会长时间处于一种损耗状态。每当我们不饿的时候...

这些都会使得自己灰心丧气，不想坚持； （2）没有人鼓励：要找自己熟悉的人鼓励，最好是有动营养学和健身的老师鼓励自己。 （3）没有去系统地学习营养学和健身方法。健康是一辈子的事情，需要好好去学习怎么健康。减肥也是一样，这里听说什么方法就试验几天，那里买到什么吃的就吃一段时间。这样反而是...