健身时是少做几次运动好呢还是多做几次运动好呢?

发布网友发布时间：2022-05-27 08:32

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 06:14

健身时，是少做几组、多做几种运动比较好呢，还是少做几组、多做几次运动比较好呢?

嗯，我不知道你的最终目标是什么，也不知道你一直在做什么类型的练习。

人们的训练目标各不相同。一些用于肌肉质量，一些用于最大力量，还有一些用于最大限度的减脂。

但是，每4-8周改变一下你的训练计划绝对是件好事。这意味着要对练习的类型、组数、重复次数、使用的重量、组与组之间的休息时间、锻炼的频率以及进行练习的顺序进行内在的改变。当你翻转程序时，你将改变其中的一个或多个东西，这对你的身体增加新的挑战是有益的。

有些项目只做少量的练习，但有很多组和较低的重复次数——而另一些项目则恰恰相反。另一些人则在每组动作中增加重量，也就是说做多组动作少一些。有些人做的次数少一些，做的次数很多。有一次，我参加了一个每天2次锻炼的项目...........我喜欢它，然后我又退休了，有很多时间。它每天都会杀死一组肌肉，所以我一周只打一次。但是我收获了很多。

买一些有各种训练计划的书，详细说明有成套训练，重复训练，节奏等等。大多数好书都会有一些漂亮的图表，并且会讨论每个练习的执行和动作范围的正确方法。他们也有其他有趣的变化，包括脚的位置，抓地力等。这些书会提供每周3天，4天，5天或6天的课程。

去书店或图书馆。我总是喜欢在买书之前浏览一本书，以了解它的写作风格，以及我是否相信这本书会对我这个经验丰富的读者有所帮助。作为初学者，有很多有用的书。如果你在网上订购，你也可以查看评论。

热心网友时间：2023-10-13 06:14

是后者比较好，因为后者不仅可以控制我们的体重，还能够锻炼我们的身体，还能促进我们体内的血液循环，提高抵抗力。

热心网友时间：2023-10-13 06:15

健身的时候是少几次运动比较好，当我们在健身的时候，如果我们身体出现了一些的症状，我们就要停止健身动作，这个时候才能保证我们的身体健康

热心网友时间：2023-10-13 06:15

这需要根据个人的身体情况来看，如果是健身新手的话，先做少量运动等到肌肉酸痛就可以停止了，如果是健身老手的话，就可以适当增加运动的次数。

热心网友时间：2023-10-13 06:16

多做几次比较好，但是我们要注意方式和方法，不要过度的劳累，在锻炼一段时间后，我们就要及时的休息，这样对我们的身体才会更好。