我每次做深蹲都不是很累，一口气做200个都不感觉累，感觉还可以做下去

发布网友发布时间：2022-05-27 12:36

共3个回答

热心网友时间：2023-10-22 21:14

动作要规范标准，还有做完要放松肌肉，补充营养。
深蹲时，不要让膝盖越过脚尖。如果做完了大腿前部最疲劳,是因为你太过于“向下坐”而非“向后坐”。臀部发力才是正确姿势，不激活全身最大的肌肉臀大肌，效果减半，而且，如果你掌握不好臀部发力的感觉，很容易让你的膝盖前部的十字韧带和髌骨受伤和劳损。

热心网友时间：2023-10-22 21:14

1姿势要正确
2分组做，不要一口气做这么多。这样做下去效果会不明显的。
3换换换姿势，如囚徒式深蹲。
4 现在要增加负重了，可以从小重量开始。

热心网友时间：2023-10-22 21:14

你当时体力很充沛，所以不觉得累，要做50个歇5分钟，就没那么轻松了