怎么训练气息呢?

发布网友发布时间：2022-05-27 13:03

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热心网友时间：2023-10-24 05:06

按胸腹联合呼吸的吸气要求进气，不要吸到十成满，有七八成即可，而后两肋保持张开的状态不动，也就是吸气肌肉群仍保持工作状态并不立刻放松，这时呼气肌肉群在有吸气肌肉群牵制的情况下开始工作，小腹渐渐收缩，同时稳定地数数：1、2、3……随着呼气力量的加强，两肋开始有控制地一点一点地放松，切忌一下子放松，两肋是一种且战且退的状态，这就是胸腹联合呼吸时的控制力量所在。练习时，一开始在两肋不动情况下，也许只能数到3,慢慢地，控制能力强了，可以数到7、8，而后再慢慢放松两肋，练到这个程度，就证明你已经掌握了胸腹联合呼吸的呼气控制了。但两肋并不是一直不放松，那样气息就僵了，一般在拮抗状态下数到5、6就可以了，因为它避免了在一开口时随着两肋的迅速放松及小腹的收缩而使气息大量冲出，正确的呼气控制能够使气息平稳而较为持久地使用。这个数数练习，男性一口气能数到35左右，女性一口气能数到25左右，就很不错了。这种在胸腹联合呼吸控制下一口气数二十几个数的练习，不要自欺欺人中途偷气，因为那样是无法体会和锻练对呼气的控制的。

热心网友时间：2023-10-24 05:07

吸的时候要嘴巴张大，表情类似于惊讶的倒吸一口凉气的感觉，速度要快，不能像嗅花香一样。吐气，也就是唱的时候，嘴巴，口腔，同样要夸张，张大，提笑肌，牙关打开，软口盖（就是口腔上额）向上提，小腹用力撑住，腰部要给足力量。说的俗一点，感觉就像一边上大号一边打哈欠，别笑，哪天你真的越唱头越晕越想打哈欠就对了。

热心网友时间：2023-10-24 05:07

最简单的一种方法就是训练逆呼。具体方法：鼻吸气时，胸腔上升并向外扩张，腹部随之内收，吸“气”感觉直达小腹(丹田)，同时，舌抵上腭，意念放在命门处，且微微收提*；口呼气时则与此相反，胸腔下降及内收，腹部则往外扩张，同时，放松*，舌头也随之放平。