用哑铃怎么练胸肌?求稍微具体一点的教程

发布网友发布时间：2022-05-27 12:46

共3个回答

热心网友时间：2023-10-23 10:35

哑铃飞鸟
起始姿势：身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动，手持哑铃双臂向上伸直，双臂保持略微弯曲。
吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。
呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。
还不懂自己搜百度视频，不要追问，我不可能蹦到你面前教你的。

热心网友时间：2023-10-23 10:36

哑铃最多的动作就是飞鸟和推举了。

热心网友时间：2023-10-23 10:36

向上举

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