老年人记忆力不好怎么办？
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发布时间：2022-04-22 05:05
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时间：2023-07-09 07:36
生活中很多人在老年阶段 记忆力 就会急速下降，作为子女，只能说是心如刀绞。下面是我为你们整理的老人的 提高记忆力 的办法有哪些的内容，希望你们喜欢。
一、简单有效的 快速记忆法1、 首先让老人多参加一些运动，研究表明，如果一个人在退休以后，再去做一点半职工作，或者经常参加社会公益活动，可以帮助维持大脑良好的功能，那么老人们如果多参加运动的话，就可以增加记忆力了
2、 其次是多用脑，很多人都说脑子如果不经常用的话会生锈的，这句话是对的，无论是年轻人还是老人都应该多用脑子。所以经常下棋、打 桥牌 、填字猜谜要比终日闲聊有益。
3、 最后是多去锻炼，多去锻炼其实也对我们大脑有帮助的，这样就可以增进我们的记忆力，当然也可以增进老人的记忆力，体育锻炼不但有益于老人的心肺，同样也改善老*脑的功能。
二、提升记忆力小开拓1、有氧运动-健步走
有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。最简单的有氧运动就是健步走，每周只要健走3次，每次50分钟就能是思维敏捷。
2、多和别人打招呼
和别人打招呼不但有助于人机互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。散步时和朋友聊天也有同样的功效。
3、常晒太阳
阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁
4、多吃绿色食物
绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助抵御认知障碍症，降低记忆力丧失的风险，此外，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。
5、午睡
午睡能有助于 增强记忆力 ，午睡时，大脑会把海马状凸起处信息转移至额前叶皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。
6、冥想
冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量，闭上眼睛，大拇指按小拇指，想象运动后没好的感觉，深呼吸30秒。大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，再按中指回想一个受关爱的时刻30秒。最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
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