发布网友 发布时间:2022-04-22 04:52
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热心网友 时间:2023-09-27 23:04
(1)站立,双腿并拢,手臂放于身体两侧,双手十指交叉,手心向下放于体前。 (2)吸气,手臂移动至举过头顶,眼睛可始终追随着移动的双手 (3)呼气,以脊柱底部为支点,上身向前向下弯曲,直到背部与双腿形成一个直角,在此过程中,眼睛看向手背,始终交叉双手,保持正常呼吸。吸气,上身缓慢抬起,呼气,手臂自两侧回落。