经常抽筋是怎么回事？应该怎么缓解？

发布网友发布时间：2022-04-22 04:56

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热心网友时间：2023-09-16 20:43

小腿经常抽筋是什么原因？应该如何缓解？

1.小腿受到寒冷环境的刺激，比如冬天晚上温度低，被子太薄或者睡觉时腿脚裸露。过度疲劳、休息时间不足或休息时间过长都会造成小腿局部酸性代谢物的堆积。比如长时间走路或运动，腿会太累或者休息睡眠不足，积累乳酸。如果睡得太久，血液循环会变慢，二氧化碳会堆积，会引起肌肉痉挛。没有良好的睡姿，如长时间仰卧，使被子压在脚上或长时间俯卧，使脚背长时间压在床上，迫使小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，导致肌肉被动挛缩。

2.最常见的原因是腰椎间盘突出，压迫或刺激神经，导致神经支配区肌肉疼痛或放射痛，也就是我们所说的抽筋。处理这种情况最好的方法是完善腰椎的CT或MRI检查，确定腰椎间盘突出的程度和部位。如果突出程度较轻，一般可以选择药物治疗。如果突出程度很重，可能需要手术。因为体内缺钙，低钙血症导致小抽筋。在这种情况下，我们应该积极改善血液检查。如果确实存在低氧血症，一般来说，补钙后，抽筋可以明显改善。

3.如果发生小腿抽筋，最简单快速处理的方法就是拉伸。可以竖起大拇指，伸直腿。坐起时，可将抽筋的小腿伸直，双手握住前脚掌，缓慢持续向躯干侧拉，直至抽筋缓解。该方法简单、易行、快速、有效。此外，还可以刺激穴位，用手指按压膝后凹陷的*，或者小腿后面肌肉的最高点、小腿后面肌肉的分叉处等，可以缓解抽筋的症状。可以采取局部按摩的方法，双手快速摩擦小腿，双手摩擦或拍打小腿肌肉，都有助于缓解肌肉痉挛。

热心网友时间：2023-09-16 20:43

原因：青少年晚上睡觉时经常会出现小腿抽筋。这是因为在生长期需要大量的钙。如果日常饮食中钙的摄入量不足，就会导致小腿频繁抽筋。如果是*小腿抽筋，多是由于小腿肌肉过度劳累，比如过度的体育锻炼或工作量过大。如何缓解：要解决这个问题，无论是年轻人还是成年人，主要是补钙。成年小腿抽筋也可以适当补充维生素C，也有一定的效果。

热心网友时间：2023-09-16 20:43

可能是因为身体缺钙，白天身体太过于劳累，着凉了，睡眠姿势不对，都会导致小腿抽筋。可以喝一些钙片，在睡觉的时候不要压到小腿，要有一个好的睡姿。

热心网友时间：2023-09-16 20:44

小腿经常抽筋最常见的原因应该是缺钙的问题

多吃含钙量高的食物，也可以多晒太阳，还可以口服葡萄糖酸钙口服液。第三种，疲劳过度，由于人长期站立会导致肌肉疲劳从而引起痉挛，可以热敷缓解。