自我关怀的三要素
发布网友
发布时间：2022-05-29 17:56
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热心网友
时间：2023-10-30 23:57
身体的伤痛或许好恢复，可是心理层面的伤害才是让人最痛楚，最难以平复的。多少个夜晚，每当想起别人或冷嘲，或热讽的语言，你是否还是久久难以释怀。
曾经就有一个男孩在一个月朗星稀的夜晚，被爱慕的女孩狠狠拒绝后的心痛，让他许多年后失去了无法直视皎洁月亮的勇气。在这份被拒绝的背后，掀起了他多年一直被打击的伤疤，他看到了自己卑微的内心和遗失的灵魂。多年来，仿佛曾经经历否定的声音再一次响起：“你不够好，你真的很差劲……”
这是一个自信心被打击得体无完肤的孩子。如果可能，我想对你说：“亲爱的孩子，你一直优秀，只是在你成长的路上，遇到了太多的否定，找回自己那高贵的灵魂吧，你值得被爱！”
人生最快乐的事情——就是做你自己
试着关心爱抚自己，做自己心中的大树！
★试着用轻柔、温和言语的力量，体现出对自己的关爱。
平时可以多找一些励志的格言，将它悄悄地记在你的日记本上，当自己觉得不够好的感觉袭来，试着翻开日记本，看一看这些格言，它会悄悄地给予你力量。并且用温柔的语调，细细品味每一个字句，给自己的心灵做个SPA。
★利用慈爱的感情，来进行自我同情。
选一个舒服的姿势，将手慢慢的放在你感受不舒服的部位，想象一下，当你在成长的过程中，你曾经感受到的温暖的话语，如果在这个过程中，你从没有被温柔对待，那就把自己当成自己的父亲或者母亲，就像对待自己的孩子一样，对待自己的伤痛。用同情的、温暖的语言，看到自己的情绪，然后温暖的安抚它，
当你感受到关爱的感情时，语言已经不再重要，当感情消退以后，我们可以重新在回到语言上，温暖的感情就像是可以享受的美味，当你可以享用时，那就尽情享用吧！拥有感性心里的人比理性的人更加擅长品味感情，你对自己的身体感知越强，就越能享受感情带来的温暖，如果你是一个理性的人，也可以藉由这些动作，给自己温暖和关怀。就像是你想到了一个你喜欢的人，每当你想起他时，那种温暖、慈爱就会喷薄而出。这一刻，让我们静静地来感受自己对自己的温柔。观察看一下，刚才还是绝望的心情是否在自己温柔的对待下得以复苏，重新对生活又充满了希望。
★具象你的温暖形象。
在安抚自己时，作为给予自己关爱的前奏，你需要让你低落的情绪慢慢复苏，下耷的嘴角重新微笑，心底的坚冰逐渐消融，这时，具象某一个人物就让这一切变得简单起来，选择一种简单、愉悦、单纯的人际关系。具象这个人会给你带来愉快的感受。
当你心里的形象越清晰，出现的感情就会越强烈。
当你创造一个良好、清晰的形象时，她就会在你需要安抚自己时，随时浮现在你的面前。这个就是具象的作用。
亲爱的你，请你时刻记住，不论别人眼里的你多么的不堪，永远有另一个你在默默地守护着你，爱着你。当我们品味那些励志的格言唤起我们积极面对自我的勇气，再利用具象的方式给予自己温暖跟慈爱，让我们学会无论在任何艰难困苦下都能将慈爱给予自己时，我们会发现，所有困扰我们的想法、感情、以及语言的背后，都有着无限的善意。
因为，每一个人都有过去，也会有未来。
热心网友
时间：2023-10-30 23:58
我们首先要做的，不是急于摆脱痛苦或与其争斗，而是要带着承认的态度，去感受此刻自己体内正给我们带来痛苦的压力与负担。
2. 共同的人性:每个人都无可避免地会经历艰难的时刻
无论是内心还是外在，都不要在压力甚至磨难面前轻易退却。我们应该时刻记得，痛苦和疾病、衰老、失去、失败 以及受伤一样，是人生不可或缺的一部分。每个人都无可避免地会
经历艰难的时刻，这是我们共同的人性。这么去想，有助于我们重新在内心建立起必要的联结感与归属感。
3. 对自己友好:与其自我指责，不如用友善的态度来和自己打交道。
