最好的有利于健康的习惯是什么

发布网友发布时间：2022-05-29 23:10

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热心网友时间：2024-03-08 05:17

1.慎重选择一日三餐，使用环保的餐具
当代的年轻人由于工作的忙碌以及生活步调的加快，大部分的人几乎一天三餐都是在外解决。仔细想想看，从早餐开始到晚餐，无论是外卖、打包或者是在餐厅内食用，我们间接制造并且浪费了多少资源，一天下来光是塑料袋至少就有三个，一次性餐具至少2组，更不用说打包外带的塑料盒，这些相当于砍伐了越来越多的树木以及制造出越来越多无法回收再利用的塑料制品。我们所能做的就是尽量减少在外用餐的次数，中午的时候可以带便当，不但营养健康，而且兼顾美味，在外用餐的话，尽量选择食物较为健康、清淡、自然、原味的为主，更重要的是尽可能地使用店家提供、可以再清洗使用的餐具，不要使用一次性餐具，为了预防部分店家提供的一次性餐具，可以自己准备一套环保餐具以备不时之需。
2.饮食均衡，停止把毒素当食补
每天吃三餐，却不一定吃得健康。一个正常体质的人，最好的健康饮食就是均衡摄取奶类、鱼肉蛋豆类、蔬菜类、水果类、五谷根茎类及油脂类。长期大鱼大肉，摄入过多脂肪和蛋白质导致营养严重失衡，都会使身体的消化功能下降，从而在体内产生毒素沉淀。不吃野生动物和过多肉类，减少对动物的伤害，可以控制热量的摄入。多些自然少点加工，尽量选择天然的食物，如含有有机标志或来自有机农场的果蔬。不吃精制加工食品，如白米、白面包、加工蔬果等。减少合成品、化学加工品、半成品的购买。避免咖啡和浓茶，即使在夏天也少吃冰食和冰镇饮料。在多元化选择食物的同时加以适度烹调，配合少盐、少油、少糖原则。
3.避开辐射，让吃饭更加轻松
不知从什么时候开始，我们似乎忘记了“用餐”的观念，“吃”成为一种机械式消耗食物的行为。所谓病从口入，不仅是食物的营养安全与否，进食的速度、心情和思绪等，都会对健康产生不可忽视的影响。不良的进食方式不仅会引起胃炎和肠炎，还会引发糖尿病和心脑血管病。即使是在吃饭的时候，也摆脱不了手机的*扰，不断地接电话谈工作，把压力和紧张带进用餐时间，人虽然在进食，却会使身体处在一种“战斗”模式。建议享受午间一小时，用餐时间尽量不要带手机，使心情完全放松。抛开所有与饮食无关的思维，把精力集中到食物上，然后心情愉悦、细嚼慢咽地专心吃饭。以此方式进食，人的消化系统和代谢吸收系统都处于最佳状态，即使10分钟的工作餐也可以吃得很从容。
4.换掉一些危险的清洁剂
家中各式各样的洗衣粉、洗碗精、清洁剂，用久了就成为习惯性消费。但仔细查看包装上的成分说明，那一连串化学成分的英文名字，其实多是有毒成分。从石油中提炼出的强酸、强碱、界面活性剂等刺激性和腐蚀性强的成分，虽然能消灭一些细菌，但是日积月累对家人也会造成伤害。减少使用洗涤剂，不使用含磷洗衣粉。减法生活、环保清洁，就是要向过去的智慧学习。改用天然成分较高、对人体和环境危害较低的替代产品来解决清洁卫生问题，也能达到理想的效果，而且没有这些可怕的副作用。可以用60℃~70℃左右的热水浸泡被套、枕头套消毒，用小苏打搭配丝瓜布刷洗灶台，高浓度醋清洗墙壁地板霉菌和油垢，选用天然植物性的肥皂，都可以成为居家的万用清洁好帮手。

热心网友时间：2024-03-08 05:17

健康饮食，适量运动，养成良好的生活作息习惯（不熬夜、不嗜酒、不嗜烟），乐观心态

热心网友时间：2024-03-08 05:18

早睡早起，多吃素，不抽烟喝酒

热心网友时间：2024-03-08 05:18

少食多餐合乎礼法的前提下随心所欲地生活

热心网友时间：2024-03-08 05:19

简单，喝水。少量多次