臂力器40kg适合多大的力气？
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发布时间：2022-04-22 05:56
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时间：2023-06-24 20:42
臂力棒40kg相当于多大力；相当于40Kg的力。
臂主要练习三头肌和胸肌，抬东西主要是看你的手窝、腰腹肌、腿部肌肉的力量，弹力达到30 KG时，臂力主要由胸肌和手臂肌肉分担，而根据你的姿势，分担比例会有不同。在个体上肢的力量方面，臂力棒主要是锻炼小臂肌肉、肩袖肌群、胸肌，与体重没有必然的联系。
普通臂有20公斤级、30公斤级、40公斤级、50公斤级、60公斤级、80公斤级等。一般说来，初学者的练习可从30公斤级开始，女性初学者，从20公斤级开始练起。
不过要注意身体素质因人而异，要根据实际的经验来决定，比如这种臂力棒可以一口气折10-15次，是比较合适的，但是如果折一、两次比较勉强，那就不要买这个等级的臂力棒，因为它已经超过了你的极限。
