我最近几个月经常容易感冒是怎么回事？

发布网友发布时间：2022-04-22 05:52

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热心网友时间：2024-01-20 12:47

总爱感冒可能与免疫力低、过度疲劳、营养不良、运动量少、习惯不好等因素导致，建议平时做好保暖，注意卫生，提高自身免疫力。

1、免疫力低：每个人的情况均不相同，部分人群天生免疫力低下，免疫细胞或免疫器官发育不良、缺乏，因而对外界的抵抗力较弱，稍不注意就容易被病原菌入侵，容易引起感冒。建议平时注意锻炼身体，多食用含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，辅助提高免疫力；

2、过度疲劳：若长时间从事重体力劳动，机体长时间处于过度疲劳的状态，可能会引起免疫力减弱，容易受到细菌、病毒等侵入，从而容易感冒。建议劳累后适当休息，还可进行局部按摩、热敷等，帮助缓解不适；

3、营养不良：若长期摄入食物过少或过度挑食，可能会导致营养不良，此时免疫力会下降，从而导致机体容易受到病原体的侵袭，导致经常感冒。建议注意饮食清淡、易消化、营养，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如芹菜、黄瓜、苹果、橙子、鸡肉、鱼肉等；

4、运动量少：若长时间不进行体育锻炼，机体运动量少，也可能会导致代谢下降，免疫力降低，从而导致机体容易感染细菌、病毒等，也比较容易引起感冒。平时需要适当运动，可以一周运动3-4次，每次半小时左右，可以选择打羽毛球、慢跑、跳绳等；

5、习惯不好：若经常熬夜、饮食不规律、精神压力大等，造成机体负担加重，可引起内分泌失调、免疫力下降，机体容易受到外界的影响，从而引起经常感冒的情况。建议规律作息，早睡早起，规律吃饭，适当去户外散步，听舒缓的音乐等，以调节自身代谢。

除上述因素外，受凉、长期处于流感高发区等也可能会导致容易感冒。建议平时注意休息，避免熬夜，三餐规律，营养均衡，可以进行适当的体育锻炼。如果经常感冒，还可到医院普通内科就诊，进行血常规、血生化、血清维生素测定等检查，由医生判断自身体质，以便及时调整。