1、红枣：红枣被广泛认为对女性健康有益，其养颜补血的特性能够帮助改善肤色，让脸色变得红润有光泽。定期食用红枣粥或红枣汤，不仅能促进血液生成，预防贫血，还能使皮肤逐渐显现出健康红润的光泽。2、蔬菜：日常饮食中，蔬菜是必不可少的。它们为身体提供丰富的营养，同时有助于改善气色。均衡摄取各类蔬菜...

第一种食物是西红柿。西红柿是一种非常富含维生素C的蔬菜，它能够减少皮肤色素沉着，帮助抵抗紫外线伤害，让皮肤获得养分，从而达到理想的白皮肤状态。第二种食物是葡萄。葡萄中含有丰富的抗氧化物质，除了防止皮肤老化外，还能有效改善肤色，让皮肤细嫩有光泽。第三种食物是甜椒。营养学家认为，甜椒中含有大...

用法：分两次服用，一个月内可以多次服用。功效：能够帮助益气补血，改善脸色苍白没有光泽的情况，保持脸色红润。紫米桂圆粥 材料：紫糯米、圆糯米和桂圆肉各半杯，冰糖适量。做法：将紫糯米、圆糯米洗净后沥干水；锅中先烧开水再加入紫糯米、圆糯米，再次煮滚烫时搅拌一下再用中火熬煮50分钟，最后加入...

1、牛奶 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。2、绿花菜 绿花菜又叫西兰花。西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有...

如鱼肉、瘦肉、鸡蛋和奶制品等，这些蛋白质是构成血红蛋白的基本成分，能够增加血液的携氧能力，使面部呈现出红润的状态。2. 新鲜蔬果 特别是富含维生素C的柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，以及含有丰富β-胡萝卜素的胡萝卜、菠菜等。这些食物中的抗氧化物质有助于对抗自由基，改善肤色。3. 坚果与种子...

保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最 完美 的 营养食品 ，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

1. 柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等富含维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，减少青春痘和黑斑的生成，并让肌肤变得更白和光滑。2. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚和维生素E，它们都是抗氧化剂，帮助防止有害物质对皮肤的损伤。饮用绿茶也有助于促进皮肤细胞的再生，让皮肤变得更加白皙。3. ...

外用的 比较推荐提高皮肤亮度的，带点养白效果的东东。比如KOSE 艾文莉的药精水。SHISEIDO的UV植物美白系列 等等、内用，多服用大枣，会让皮肤看起来红润，然后是夏天多喝点蜂蜜柠檬。柠檬长期服用美白效果很好，蜂蜜又可以通便，皮肤光泽度会上升。

樱桃在所有的水果当中，含铁量可以说是最高的，所以他可以使得皮肤红润有光泽，且含有大量的维生素，具有美白、淡斑的效果，还具有丰富的蛋白质，有驻颜、养颜的功效。6.大枣 民间有说法：“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素...

4.乌梅：性味酸，可消肿解毒。含有较多的抗衰老活性物质，能使全身组织趋于年轻化。经常食用能促使耳下腺分泌腮腺素，使面色红润，肌肤光泽，延缓衰老。5.香菇：含有多种营养成分，对人体健美和营养皮肤都十分有益。含有微量元素及丰富的维生素B2、d及维生素a原。常食这种高蛋白的食用菌，可使皮肤得到营养...