想让胸肌跳起来并不需要有太多的肌肉，但是如果太少肯定是不行的。

任何肌肉都是锻炼到才可能越来越大，胸肌锻炼基本是靠扩胸的锻炼方式，比如俯卧撑、卧推等等。跳绳基本不影响胸肌锻炼。

练习胸部中间肌肉即可。首先这个部位的肌肉要硕大，才有控制的可能性。胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后，深入...

你就可以很轻松的让他动起来。比如你可以让你的肱二头肌动起来。也可以让你的腿部肌肉轻松动起来。。这是因为你在平时经常运动这部分的肌肉，只要你经常锻炼胸肌，就可以让你的胸肌动起来。！祝你早日成功！

先要让肌肉变大。这里推荐哑铃卧推。平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和...

其实练不练胸肌和胸肌能不能跳动是两个概念，不管胖瘦都有胸肌的，只是一个是脂肪较多，一个是肌肉较多！然而胸肌跳动是你对你那个部位的肌肉控制能力！只要尝试着去调动那里的肌肉，胸肌就可以动起来了！就像一些人会动耳朵...

【胸肌包括】：上胸肌，胸肌内侧，胸肌外侧先用较小的重量做一组20次的热身组，然后【上胸肌锻炼】：上斜杠铃卧推我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻...

还有一种就是锻炼让自己变的更强壮.等你强壮的一定的程度的时候就会跳动了.还有最后一种就是利用高科技.据说有一种激素可以让你长肌肉的,而且你想长哪一块就长哪一块肌肉也.不过这种激素很难得到...

练上半身，就做“卧推”，“硬拉”,和“臂屈伸”好了。这三个动作可以锻炼所有上半身的肌肉。卧推就是躺着推杠铃，两手之间的握距不同，锻炼的部位不同。硬拉就是往上提杠铃，双手在身前握住一个杠铃或哑铃，握距要...

俯卧撑，并且要注意速度要快，使你具有良好的肌肉收缩性。俯卧撑做得慢强度的确更大，但是那是主要练块用的。要想做到胸肌跳，速成的方法就是快速俯卧撑。胸肌跳主要两个原因，一个是胸肌收缩性要好，还有一个是对肌肉控制力...