1补充维生素B：维生素B对保护头发、延缓老化具有一定的作用，你也能够吃些维生素B的食物来改善我们的头发，例如菠菜、绿叶蔬菜、豆类等；2补充锌：雄性激素过高会导致掉发、头屑增多等问题，锌能帮助调节雄性激素，平时生活里可...

头发细软稀少掉发严重的调理方法有以下几点：1.保持头发清洁：使用温和的洗发水和护发素，避免使用含有硅油和硫酸盐的产品，定期清洗头发，保持头皮清洁。2.改善饮食习惯：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、...

从理论上来说，黄豆不仅蛋白质含量很高，有利于头发生长，而且含有植物雌激素，对于调节体内激素平衡有一定的帮助，所以脱发人士可以常喝豆浆。4.补充铁元素男性和女性都有可能贫血，而且比较常见的是缺铁性贫血，需要补充铁元...

\x0d\x0a黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。\x0d\x0a蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，...

1、饮食方面细软发想要变成粗硬黑不太可能，但是发质柔韧度加强，色泽发生一定变化却是可以做到的。头发的主要成分是蛋白质、铁和维生素等，相对应的可以多吃一些富含此类物质的食物，如牛奶、菠菜、海白菜等等，可以增强头发...

而天生头发细软，主要可采用食补和护理的方式来改进头发过于细软的问题，并且对头皮与发量都有益处。一、食补杏仁中的油脂成分有助于改善发质，且杏仁含有丰富的维生素以及铁锌元素，能够补充头发所需要的矿物质，促进头皮毛囊...

那么，一般掉头发吃些什么食物比较好呢？1、吃墨绿色的蔬菜很多蔬菜都是对头发健康有利的，如菠菜，花椰菜，韭菜等墨绿色蔬菜是维生素A和维生素C的良好来源，有助于黑色素的运动，使头发保持乌黑亮丽，而且这些蔬菜中含有丰富...

如果不是很严重的头发稀少，可以用控油类洗发用品，并且要每天洗发，每天的早上洗发效果最佳，发型可保持一整天。饮食上要多吃含有高蛋白的食物，多吃豆类和瓜果蔬菜补充蛋白质和维生素，促进生发的食物，比如菠菜，韭菜，芹菜，...

多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类...

(2)补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。(3)补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。(4)多吃含...