我也建议普拉提，普拉提可以有效拉伸肌肉，同样也能训练到小腿，一星期4次比较好 不用每天练 隔天练比较好。也可以在家锻炼一下小腿，比如用腿的后脚跟往上提脚尖点地上下锻炼，也是很好的方法！

减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国...

这两个都不是最佳的瘦腰腹的运动，要知道没有局部减肥的方法，想要减如何一个部位都应该是全身性减脂，可以做有氧运动，例如慢跑快走跳绳游泳等有条件首推游泳。你说的瑜伽和普拉提主要就是塑形作用，而游泳兼具减脂塑形双重效果，你看看游泳的男女谁不是一副好身材 ...

普拉提可以瘦腿吗 拉提是近年来在年轻人中逐渐新兴起来的一项健身运动,它的锻炼力度要比瑜伽大,练习普拉提不仅能强身健体,还能起到塑造身形的作用。增强你的身体柔韧性,配合身体呼吸,快速燃烧身体的脂肪。选择合适的普拉提动作,就可以达到瘦腿的目的。瘦腿动作一 1、俯卧床上,手臂伸直,两手撑床上,用脚...

普拉提对于肥胖的人是合适的。普拉提是一种可以很好减肥的运动，对于身体肥胖、脂肪含量过高的人群，练习普拉提是非常好的，因为普拉提非常强调核心的力量，在练习的时候可以锻炼到全身的肌肉，让身上的肌肉更加紧致，经常练习会发现身体明显降低了。普拉提还对身体的柔韧性和呼吸方式有着极高的要求，通过一系列...

普拉提侧重于塑形，单纯的减脂远不如慢跑明显。不过普拉提更适合于对内在的塑造，如果你把保持身形做为一个长期的打算，而且有时间，有耐心，那么普拉提才能逐渐的展现效果。如果只是单纯的想瘦一点，那就不如每天慢跑，外加适当的控制饮食，在保持合理性的程度内，用两三个月就能瘦下来。另外，你还在发育...

练习普拉提瘦身确实不错，一般锻炼一个月可以减四五斤吧，具体还得看个人了，不过每次都很累，太胖的就很难坚持下去，我前后锻炼一个月瘦了有十斤多，前提是用了痩立美，真心比运动瘦的快，然后每天晚上练60分钟普拉提，瘦了后每周练习三次，每次40分钟左右，现在身材曲线也有了，穿衣服也比以前好看...

2种都行，只要不是大重量器械，不用担心肌肉很大。另外加强有氧运动，比如慢跑1小时。会减掉一些脂肪。最后就是少吃蛋白质了。控制饮食 另外，建议加强背部训练，练出一条沟出来，会很好看。

塑形的话还是练习瑜伽是最好的，瑜伽更多的是针对塑形这块，健身更多的是针对减脂和增肌方面，而普拉提是针对肌肉的控制能力。

普拉提不会让你瘦腿 事实是：除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉腿部脂肪的 练普拉提是不会对身体有害的 普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动...

当然，稍有些夸张，但广告想告诉大家的是普拉提的很多功效要相对比有氧和力量训练大些。下面我就从体适能的角度一一解释：2。体态，通过体态的调整，可以让人体的基础代谢有效提高。如果只是一味地增加强度而没考虑身体的正确姿态，不但基础代谢每增加，反而降低了。这对减肥可就大大不利了。所以，减肥...