豆及豆制品类：焗豆、冬粉、奶油、炼乳、鲜奶精。生果：木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁。糖及糖醇类：蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡。3、高升糖食物五谷类：白饭、馒头、油条、糯米...

2.西红柿（GI值：15）3.葡萄（GI值：43）4.枣（GI值：42）5.煮玉米（GI值：55）6.蒸土豆（GI值：65）7.意大利面（GI值：49）低升糖食物（GI<60）：1.豆类（如绿豆，芋头，红豆等）2.蔬菜类（如...

低升糖指数食物(GI值0-45)豆类:大豆、鲜豆腐、冻豆腐、豆腐干、四季豆、绿豆、扁豆。豆类含有丰富的蛋白质，是一种可以促进身体健康、保持正常消化排泄的食物。同时，豆类能够提供丰富的维他命和矿物质，包括铁元...

升糖指数高的食物一览表如下：制品类：苦荞面、苦荞饼干、苦荞馒头、苦荞包子。五谷类：藜麦、黑米、粟米、藕粉。蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、...

常见低升糖食材的升糖指数一览表：序号食物名称GI1黑豆42.02鹰嘴豆33.03藜麦香米344绿豆27.25红豆23.46花生14.07猕猴桃52.08香蕉52.09葡萄43.010苹果36.011...

淀粉豆类：包括红豆、绿豆、蚕豆、扁豆、芸豆、鹰嘴豆等，淀粉豆类血糖曲线的峰值较低，各种煮豆类的血糖指数在20~40，远远低于大米白面制成的主食，因此特别适合需要血糖的人群食用。以各种豆类煮成的粥，是糖尿病人较好的...

黄豆的升糖指数一般是18，属于升糖率比较低的食物。黄豆属于一种比较常见的食物，营养价值比较丰富，含有大量的蛋白质、维生素B1、维生素B2等，矿物质含量也比较高。黄豆的升糖指数是多少黄豆升糖指数一般为18左右，属于升糖...

黄豆升糖指数GI=18。升糖指数全称为“血糖生成指数”，是指在标准定量下（一般为50克）某种食物中碳水化合物引起血糖上升所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质（一般为葡萄糖）所产生的血糖时间下面积之比值再乘以100，它...

22至25。升糖指数是衡量食物引起血糖升高速度的指标，升糖指数低于55的食物被认为是低升糖指数食物，55至70为中升糖指数食物，高于70则为高升糖指数食物。白芸豆的升糖指数低，为22至25。

5.饮料类:红酒、啤酒、可乐、高糖友酪乳、牛奶咖啡6.点心类:GI=50布丁果冻、GI=60—70冰淇淋高GI食物(GI值大于70)1.主食类:白米、炒饭、烩饭、法国面包、培果、乌龙面、拉面2.蔬菜类:马铃薯、山药、胡萝卜3...