比如说举哑铃。举哑铃可以快速消耗用量的储存降低血糖。但是要记住适量的运动，每周只要三次左右就可以了，每次运动大约15分钟就好。至于以后根据你现在的量，再酌情增加。

提示：所有运动方式均消耗热量，有助于降低血糖，但只有有氧运动(前7种)和哑铃操(力量锻炼)相结合，降糖效果才好。

临床上没有最有效的降糖运动方式这一说法。一般来说，绝大多数有氧运动都可以辅助糖尿病患者降低血糖，比如慢跑、游泳以及骑单车等。绝大多数有氧运动可以提高人体的新陈代谢水平，促进人体内葡萄糖以及脂肪的消耗，同时改善人...

这两种运动形式的结合可以发挥更好的降血糖作用，并获得更大的代谢改善。例如，增加身体对脂肪和葡萄糖的利用，从而有效降低血脂、血糖等水平。抗阻训练是在克服外界阻力的条件下，人体骨骼肌的一种主动运动。阻力的大小取决于...

可以举哑铃、拉引体向上、做仰卧起坐和俯卧撑等，刚开始少量多次重复练习，等肌肉力量增强后，可以根据自身情况加强负荷。餐后机体会吸收食物中的大量营养物质，血糖会处于升高幅度最大的时段，此时运动有助于促进血糖的消耗。因...

患者并没有掌握合适的运动时机以及运动强度。通常情况下，建议患者在吃完饭后1～2小时再进行运动，这个时候患者的血糖水平相对比较稳定，再加上患者胃里的食物已经消化掉很多，相比较吃完饭后就马上运动，更不容易伤害到肠胃，...

2、慢跑慢跑更适合体质较好的中青年糖友，可以促进人体血液循环，消耗过剩能量，也可慢跑、快走相结合，交替进行。3、骑自行车骑自行车不仅是一种有效的有氧锻炼，还能有效降糖、降压、降脂，增强腿部力量和全身的平衡、协调...

除了直接影响血糖水平外,体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实,通过促进全身血液流动,运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。动一动,让血糖降下来可见,糖尿病患者要坚持体育锻炼,起居要有规律,使机体始终保持在最佳状态。而...

最好每天都能抽时间出来散步,如果没有时间,一周抽4~5天出来散步也是可以的。所以大家没必要去纠结那种运动降糖效果好,只要你肯动,就对血糖好!首先糖尿病是目前临床最常见的慢性病之一,对于糖尿病也有很多科学研究,但是没有治愈的...

由此可见，每天坚持走路对血糖控制有帮助，但是想要让血糖从十几降到正常水平几乎是不可能的，这种情况的高血糖已经较为严重，需要多方面调节。除了有足够的运动量还应该控制饮食来调节，正确用药也很重要，才能多方面发挥作用...