建议吃完饭后不要做拉伸的动作，容易抻着

舒尔佳奥利司他片推荐剂量为餐时或餐后一小时内服1粒，每日3次。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。尚无证据表明奥利司他超过每日3次，每次1粒的剂量能增强疗效。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水...

不建议饭后立即运动。饭后胃部活动加剧，血液循环增速，血量供应加大。此时运动会增加胃部消化压力，久而久之，会引起肠胃功能减退。实在蛋疼的可以试试乞丐蹲，两不耽误。同时进行身体放松，半个小时后，可以做拉伸、伸展、压腿等预热运动，然后可以进行深蹲、俯卧撑等徒手运动，也可以借助机械做专项力量型运动...

运动期间气血流向四肢，如果本身脾胃功能比较弱，或吃不太容易消化的食物，这时对胃口伤害比较大。所以饭后多长时间可以运动，要具体情况具体分析。饭后运动有助于消化，但也要注意不能剧烈运动，否则会加重胃肠道负担，有可能还会引起肠道炎症。

瑜伽是通过一些特定的动作来舒展和拉伸身体。一般要求练习前后2小时内不能进食，最好空腹练习。因为饭后消化系统比较活跃，如果此时锻炼，不利于食物的消化；瑜伽中的几个动作如倒立或卷腹，会压迫胃肠，违背胃肠的消化吸收，严重者可能引起呕吐、腹痛等。如果吃得太多，饭后2小时仍有饱腹感，建议延长休息...

训练后吃碳水+蛋白质,这时肌糖原基本消耗完全,会优先将糖原输送到肌肉中去。 2、先无氧后有氧 将力量训练/无氧运动放在有氧前,身体先消耗糖原,这样有氧时可以提高脂肪供能的比例,更有利于燃脂。 如果先有氧呢?这样的话有氧时消耗掉糖原,做力量训练时会疲惫、状态不佳,刺激肌肉的效果也会变差。 3、动态拉伸与...

如果学生才吃完饭，体育课应该不应该安排在学生刚刚吃完饭，那个时间点最好是考虑换一下体育课的时间表，如果是没有办法调配的话，就只能是做一些比较基础的运动，不要做太过剧烈的运动，这样会引起学生身体不适，就简单的做一下，拉伸一些基础的动作就可以了 ...

比如说我们在早上刚醒来的时候做运动是有好处的，但是在我们刚刚吃完饭，饱腹感十足的时候，是不建议做拉伸运动，这个时候做运动会挤压到我们的肚子，而且也不利于身体的健康。这个时候拉伸会让我们的身体很乏力，达不到休息。第三个方面就是超时间的去做运动。有些人在刚开始运动的时候，真的那个心劲...

空腹练习瑜伽最佳，一般是在吃完饭三到四个小时，或者饮用流体食物半个小时左右之后，才可以进瑜伽的练习。当然练习中有特殊要求的除外。因为刚吃饱就运动，会引起肠胃的不适而发生腹痛等症状，因为饱食，所以导致无法做一些必须的准备活动，或者准备活动做得不够。人体从安静状态一下子转入活动状态，如果没...

很多人吃完饭就远离饭桌和厨房，坐在沙发上睡觉或者看电视，这是最增肥的坏习惯了。饭后半个小时内不能进行剧烈运动，您可以帮助家人收拾碗筷，刷锅洗碗也是一种运动方法，手臂的抬抬举举，有利于胳膊赘肉的消除，这样既可以减肥，还可以互相分担家务，增进感情，何乐而不为呢。2、坐姿呼吸 双腿屈膝浅坐...

身体伸展会让基础代谢的效果提升,而且伸展也会帮助淋巴流动,所以能有效消除脚部水肿,使线条变得更美更漂亮。 拉筋注意事项 1、拉筋要正确呼吸 在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。 2、饭前饭后不宜拉筋 刚吃完饭之后腹中饱胀,拉筋...