1.食物要多元化 每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果,比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。 2.吃和运动要保持平衡 在吃和运动上要平衡,每周应该保证一定的运动量,累计达到150分钟以上。 3.饮食上要少盐、少油、控糖 饮食上要少盐、少油、控糖,甚至不要喝酒抽烟,培养一个清淡的饮食习惯。 健康的饮...

懂得一些食疗知识、科学饮食与健康生活的相关知识,看懂食品标签,了解食物成分、用科学的知识和方法知道一日三餐合理膳食、逐步改变挑食、厌食等不良习惯,学会如何喝水、如何喝牛奶,一点一滴养成按时、按量、按需均衡膳食的好习惯,并且会分辨生活中的垃圾食品。

青少年饮食保健主要通过制定科学而卫生的膳食制度来实现。这是因为，合理的膳食制度使营养素之间比例平衡，分配合理，又使胃的负担适宜，按时定量进餐成为条件刺激，使大脑皮质形成条件反射，这样，食欲旺盛，有利于营养物质的消化、吸收和利用。科学实践证明，一日三餐比一日二餐或一日多餐都要合理，这是因...

1、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。2、各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。3、蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，吃各种各样的奶制品，经常吃...

合理膳食是健康四大基石之一，是养生保健的基础。科学合理的膳食，不仅可促进健康、预防疾病，而且还有助于调理亚健康、辅助疗疾、促进疾病的病康复。合理膳食：1、体质养生 营养互补 中医学十分重视饮食与养生保健的关系，认为合宜的饮食是安身益寿的基础。平衡膳食最大程度上保障了人体营养需要和健康生活，...

1 食物多样化，谷类为主 各种各样的食物所含的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素，每日饮食必须由多种食物适当搭配，才能满足人体对各种营养素的需要。谷类食物是我国传统饮食的主体，是人体能量的主要来源，它提供人体碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。在各类食物中应...

吃动两平衡，健康一辈子。24、如若饮酒，应当限量饮食卫生，防病益寿。25、一日三餐营养全，不劳医生和医院。26、绿色天然食物，营养给你更多。27、合理搭配膳食，改善营养结构。28、一日三餐好营养，一年四季好生活。29、科学饮食身体好，营养普及要提早。30、合理规划饮食很重要，天天开心乐呵呵。

一般人群膳食指南共有10条，适合于6岁以上的正常人群。这十条是：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配 2.多吃蔬菜水果和薯类 3.每天吃奶类、大豆或其制品 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6.食不过量，天天运动，保持健康体重 7.三餐分配要合理，零食要适当 8.每天...