体重体脂超标,应多做有氧运动;坚持有效的有氧运动,是减脂减重的科学方式。条件许可,可以去健身房训练,健身房有合适的环境和有氧运动器械;如果在家运动,建议购买跑步机训练。跑步机,可以做快走、慢跑等有氧训练;训练前期,应逐渐适应训...

首先你要清楚你的饮食结构，然后要进行适量的有氧运动，因为有氧运动适合减脂，但是不能太多，因为太多的有氧运动会产生肌酸，覆盖在你的肌肉上，使你的肌肉很难塑造。我给你条建议，你试一下，这里是早点的摄入与运动，...

如果你只是从消耗脂肪来看的话，有氧运动它确实效果会更好，因为它会消耗大量的脂肪，而无氧运动则是消耗大部分的糖分，所以如果是那些体脂率比较高的人想要刷脂的话，可以做大量的有氧运动。但是如果是那些体脂率属于正常但...

一般来说，无氧的力量训练对自己的体能要求还算是比较高的，所以我们如果之前没怎么运动的话，最好在进行了两到三个星期的有氧运动之后，再去进行力量训练。所谓的力量训练，指的就是我们的肌肉强化训练，我们在做力量训练时...

对于肥胖者来说,无氧运动通常更适合,因为它可以帮助增加肌肉量,促进代谢率的提高。而对于身体健康的人来说,有氧运动可以帮助减少脂肪积累,同时提高心肺功能,有助于身体的整体健康。因此,建议运动者根据自己的身体条件和健康目标选择适合...

通过长期的坚持让脂肪甩掉，然后达到减肥的目的。如果你能坚持长期进行有氧运动的话，身体的体脂率就会下降，身材也会变瘦，这就是有氧运动的好处。跟无氧运动的区别就在于减脂的效果比较明显，能够更快的降低体脂率。无氧...

要降低体脂率，就要根据自己身体条件去合理进行有氧运动。3.力量训练肌肉有氧运动和饮食控制油脂，都能减少身体脂肪，但是要降低体脂率，还要增加身体的肌肉量，这样一来，脂肪在体重中所占的比重就变小，体脂率自然下降。

咱们平时做的有氧运动更容易长期坚持，对均匀瘦身很有帮助，这种运动主要就是消耗体内的热量和脂肪，而且对于大多数懒妹子来说强度不高，只是需要长期坚持，这一点可能会有点难。但是如果想额外瘦某些部位就必须结合无氧运动了...

理论上来讲,无氧促进代谢,有氧让身体应激,增进食欲和促进脂肪储备。两者结合才是最有效的减脂方法。总的来说,减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率,而且能帮身体塑形,等脂肪剪下来之后你就会发现自己...

运动对减肥的效果不大，可以减少一点点体重，不一定能减少脂肪。体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。体脂率降低，体...