1、关闭门窗。打球的时候，将室内门窗关闭。2、安装隔音窗户。隔音窗户隔音效果比普通窗户好，可将窗户更换成隔音效果的。3、采取密封措施。比如装修专门用于打乒乓球的娱乐空间，娱乐空间墙体采用隔音效果好的材料。4、铺设地垫...

可以动作小些，避免触碰到墙壁地板等地方，或者买一个隔音地板。加钱改造大环境，用消音材料把房间大装一遍。有些年轻人或者孩子喜欢在家里拍篮球弄得响动声比较大影响楼下的人休息这是楼下住着，老人也不喜欢楼上有大的动...

可以在地面上铺一块地毯或者软垫等，吸收落地时产生的震动，减轻声音的发生。穿一双慢跑鞋等吸震功能比较好的谢，或者穿一双厚袜子，直接光脚跳等，也可以降低身体对地面的冲击，减轻噪音。过程中要保持腰部的适度紧张，给下...

以下是一些防止孩子在家里奔跑影响楼下邻居的方法：1.在室内铺设地毯或防滑垫，以减少噪音和地面的摩擦声。2.孩子在家中奔跑的时间和地点，例如在客厅或专门的游戏区域。3.鼓励孩子穿运动鞋或其他适合室内活动的专业鞋款...

可以做一些相对安静的运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，和一些核心训练，参考诸如keep之类的运动软件。再者，如果，邻里关系不错的话，可以大方的问一下楼下邻居生活规律，可以在邻居不在家的时候，做一些相对大幅度运动。不过，有...

在楼上打乒乓球时，可以采取一些措施来降低对楼下的影响。首先，关闭门窗可以防止噪音外泄。其次，安装隔音窗户可以有效地降低噪音水平。另外，采取密封措施，例如装修专门用于打乒乓球的娱乐空间，使用隔音效果好的材料来建造墙体...

你也可以尽量选择在楼下家里没人的时候练习，另外可以事先告知邻居，得到邻居的理解，这样就不会被埋怨了。一般居民楼的隔音效果都不是太好，一旦楼上有剧烈运动的话，对楼下的住户听觉上的影响是很大的，为了减少对楼下...

一你可以使用软垫。二你可以穿较软的舞鞋。三你可以和楼下沟通。看看他们是否听见或有什么意见。

可以和楼下通通气，看楼下是不是有上班时间，在上班时间不影响楼下的时候，可以让孩子在楼上跳跳绳，像早晨或者晚上都有人在家的`时候就不要跳。其实家长每天早上陪着孩子在楼下锻炼锻炼是非常好的生生活习惯和运动习惯。...

可以去淘宝上淘一个健身椅，配套的有哑铃等东西，在配上腹肌轮等小众的健身器材我觉得在家里练应该就可以了。我个人不建议去健身房，充钱之后没有毅力去了几次就不会再去，性价比不高，买回来放家里比去健身房要方便...