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1.肌肉纤维受到刺激：在锻炼时，肌肉受到重量和张力的刺激，导致肌肉纤维受损和微小的撕裂。2.肌肉纤维修复：接下来，身体会修复这些受损的肌肉纤维，并增加肌肉蛋白质的含量，以使肌肉更强壮。3.肌肉膨胀：在修复过程中...

就是你锻炼完某个肌肉部位之后，肌肉会感觉到比平时更紧绷了，这就是锻炼后的肌肉泵感。

肌肉会变大的原因：1、在健身锻炼中能够提高人体肌肉质量以及增加肌肉的含量，原因就是健身锻炼能够刺激肌肉，使肌肉内的蛋白质的合成和代谢更加旺盛，从而促进肌肉的质量提高以及增加肌肉的含量。2、肌肉的增长受后天的影响因素...

运动的时候血流加速，肌肉的毛细血管里面充满了血液，所以这时肌肉膨胀，手臂变粗。等你停下来，血流变缓，肌肉里面血液量减少，当然会恢复原状。但锻炼的目的即在于此，通过肌肉的充血带来大量的营养，并对肌肉进行刺激，肌肉...

肌肉充血是健身或运动后的自然现象，所以健身后肌肉会感觉肿胀，这就是充血的原因。肌肉上血管鼓起怎么办？1.运动后放松。运动后，可以在海绵垫或藤垫上休息一会儿。平躺时，双脚要略高于头部，甚至与头部齐平。千万不要躺在...

你好，你所遇到的问题，在一般爱锻炼的人中都能体现到，锻炼完感觉身体肿胀，这叫错充血，也就是你运动完肌肉朋友所导致的，等过几个小时后你身体平静下来没那么激烈用动了，充血的状态就会自然的消除！

首先第一点，无可厚非只能通过肌肉来获得肌肉的膨胀感，这个膨胀感，也是暂时的，当然有些高境界的人可以通过冥想也可以达到肌肉充血，但是我们是做不到的如果你平常有做一些健身器械或者看阻力训练的话，我是建议说你把...

你好，我以前也有经常去锻炼，现在少了。这些问题我都有经历过。当你哑铃握举锻炼后，肱二头肌，肱三头肌。都会有酸痛感，这是正常肌肉充血，而且是必须的，这样才说明锻炼有效果，肌肉增长是首先把原有的肌纤维破坏掉，...

3．长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。4...