手腕腱鞘炎3个动作自愈方法 1 1、伸展手腕运动 用一只手按压另一只手的手背部，这时手腕要尽可能的做一个弯曲动作，然后保持固定的姿势。手掌拉向受影响的一边，这时腕关节需要后伸展并保持好。这是组，每次需要做三次，每组坚持30秒左右。如果无法自己做好手腕伸展动作，可以借用外部物体来完成，找到...

腱鞘炎的治疗办法比较多因人而异，主要首先是采取休息，休息同时可以做做热敷，热敷比如用热水泡一泡，用红外线照射这些都可以。如果效果不佳的话可以服用一定活血止疼的药物，消炎痛、芬必得类似药物都可以。如果病人症状还不缓解，我们可以局部打一点激素类，类固醇的药物。也就是所谓的那个封闭，如果说还...

在初始阶段的时候，有必要减少刺激的锻炼跟工作，甚至停止当前的重复刺激工作，以便腱鞘和肌腱得到一定的休息，如果患者疼痛，可以服用非甾体抗炎药，逐渐减轻炎症，如果患者服药休息，效果差，可以进行局部封闭治疗，也会在一定程度上减轻疼痛，恢复功能，以上三种方法都做了，也通过局部物理治疗效果不好，会...

手腕部单纯的腱鞘炎可以自愈，只要通过制动，避免相关的肌腱再次频繁的活动，炎症代谢产物逐渐吸收，症状就会明显好转，时间长了之后就可以自愈，但是对于手腕部狭窄性腱鞘炎，通常是不能自愈的，需要采取治疗措施，比如口服非甾体类消炎止痛药，减轻局部的炎症情况，炎性水肿消失之后，肌腱在腱鞘内的活动也就...

1.按时运动手指手腕等部位，避免长时间做家庭劳动，如：拧衣服、写字、织毛衣等，劳作后要定时按摩活动手指。2.冬季天寒应戴棉手套，应常用温水洗手最好不要用冷水，以免刺激患处。3.可以定期泡温水澡患处可以用温水长期热敷。建议指导：患者可将中药成分的腱宁舒涂于腱鞘炎患处部位，可止痛，消炎，活血...

所以这个时候最好的办法就是暂时。停止这些工作。也就是让这只手得到适当的休息。慢慢的就能恢复正常。还有一些人。经常躺在那里看手机。总是用一只手，一个姿势端着手机。久而久之就导致腱鞘炎发生了。这种情况下你停止用这只手拿手机。减少看手机的时间。慢慢的。这个就能缓解。时间长了也能...

腱鞘炎自愈很难，以为你没办法保持关节的长期不动。【治疗方法】早期减轻手指的活动，使局部得到休息；推拿、针灸有一定疗效；对病程较长，反复发作，上述疗法无效者，可切开狭窄部分腱鞘，并行部分切除，使腱鞘不再挤压肌腱，能达到根治的目的。也可以行中医小针刀闭合性松解，切开狭窄部分腱鞘，效果也很好。

1.用温水洗手 养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。2.旋转手腕 当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。3.抬起手臂 抬起...

如果患者早期疼痛的症状比较严重，还可以口服一些止痛药或者是消炎止痛药膏来进行改善其症状。同时，中药外敷对治疗腱鞘炎也非常有效，可达到镇痛、消炎、活血化瘀等效果，进而可有效治疗疾病。且也可进行热敷、理疗、局部封闭等方法；严重时，可进行手术治疗。此外，建议患者应避免过度劳累，在洗衣、做饭、编织...

3其实治疗腱鞘炎的办法真的有很多，所以我们一定要及时的去治疗这些问题，不要等到已经钙化了再去想办法，那个时候已经太晚了，来不及恢复到以前的状态了。并且还会时不时的感觉到疼痛，这些都会影响到我们自己的正常生活。治疗方法：早期减轻手指的活动，使局部得到休息;推拿、针灸有一定疗效;对病程较长，...