建议吃完饭后不要做拉伸的动作，容易抻着

不建议饭后立即运动。饭后胃部活动加剧，血液循环增速，血量供应加大。此时运动会增加胃部消化压力，久而久之，会引起肠胃功能减退。实在蛋疼的可以试试乞丐蹲，两不耽误。同时进行身体放松，半个小时后，可以做拉伸、伸展、压腿等预热运动，然后可以进行深蹲、俯卧撑等徒手运动，也可以借助机械做专项力量型运动...

要等饭后三四个小时通过正餐来练习瑜伽，瑜伽可以促进血液和淋巴的循环，长期练习瑜伽可以达到强身健体的效果，而且可以增强抵抗力。瑜伽的动作需要身体的弯曲和扭动，所以饭前饭后一小时内不要做瑜伽。瑜伽前吃的食物最好减少，以免增加胃的负担。平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，每天适当运动，保持良好...

要将时间延长1-2小时之后，再进行瑜伽运动。运动期间气血流向四肢，如果本身脾胃功能比较弱，或吃不太容易消化的食物，这时对胃口伤害比较大。所以饭后多长时间可以运动，要具体情况具体分析。饭后运动有助于消化，但也要注意不能剧烈运动，否则会加重胃肠道负担，有可能还会引起肠道炎症。

训练后吃碳水+蛋白质,这时肌糖原基本消耗完全,会优先将糖原输送到肌肉中去。 2、先无氧后有氧 将力量训练/无氧运动放在有氧前,身体先消耗糖原,这样有氧时可以提高脂肪供能的比例,更有利于燃脂。 如果先有氧呢?这样的话有氧时消耗掉糖原,做力量训练时会疲惫、状态不佳,刺激肌肉的效果也会变差。 3、动态拉伸与...

不可以。运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子会痛，这就是直接体现。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高...

运动的效率也会大打折扣 所以不要为了偷懒省去热身和拉伸哦 健身的禁忌禁忌2 空腹去健身 如果只是单纯的做有氧 可以选择空腹运动 如果是高强度的运动不建议空腹 易出现低血糖 可能会出现头晕恶心的情况 所以如果高强度锻炼的话 可以选择练前吃一块巧克力或者半个香蕉 健身的禁忌禁忌3 刚吃完饭没多久就开始锻炼 因...

比如说我们在早上刚醒来的时候做运动是有好处的，但是在我们刚刚吃完饭，饱腹感十足的时候，是不建议做拉伸运动，这个时候做运动会挤压到我们的肚子，而且也不利于身体的健康。这个时候拉伸会让我们的身体很乏力，达不到休息。第三个方面就是超时间的去做运动。有些人在刚开始运动的时候，真的那个心劲...

1、饭后半个小时 在这个半个小时内，应该以休息为主，不要让孩子做运动。很多人提倡饭后立即散步，说这样促进消化和减肥。这样的说法并不科学，因为对于身体素质好的人来说，饭后轻微运动，稍微散散步对身体有好处，但是孩子的身体体质比较差，所以饭后应该注意休息后再运动。2、饭后1到1.5个小时 这个...

先吃饭还是先运动，主要要看吃的饭量，还有即将做的运动的强度，简单来说饭后至少一个小时再运动是比较安全的。最好在2个小时以后进行，2小时以后基本上做什么运动都没有禁忌了。如果空腹进行运动，特别是剧烈的运动，会造成身体的低血糖，对身体健康不好，不建议空腹做一些中等或者大强度的运动。