1、通心粉（350大卡/100克)。通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。2、燕麦（145大卡/100克）。燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。

1、豆腐：57大卡(100克)，豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素。2、芋头：79大卡(100克可食部分)，芋头又...

能起到正确饮食减肥的作用，日常食物中卡路里排行最低的食物清单有：魔芋100克热量5大卡、冬瓜100克11大卡、卷心菜热量100克12大卡、大白菜热量13大卡、芹菜100克14大卡、生菜热量100克14大卡、黄瓜热量100克15大卡、海带热量10...

低热量主食食物一览表2适合减肥的低热量食物1蘑菇24大卡100克菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇香菇平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素。

1.大米大米是人们最常见的主食之一。在中国传统饮食中，大米占据了很大的份额。白米饭是最常见的大米制品，其每100克含有约143千卡的热量。而杂粮饭的热量略低，每100克含有约120千卡的热量。2.面条面条也是中国人常...

鳓鱼[快鱼，力鱼]100热量159千卡。鲽[比目鱼，凸眼鱼]100热量107千卡。鱿鱼100热量75千卡。乌贼[鱿鱼，乌贼，乌贼]100热量84千卡。鱿鱼[乌贼]100热量313千卡希望可以帮到你1，玉米面玉米面是一种热量很低的...

1、燕麦：100克热量：376大卡，一次吃一小撮，食用简单又方便，热量低，营养又丰富。2、紫米、糙米：100克热量：368大卡，没有精加工的谷物食品，非常适合当主食。3、小米：100克热量：358大卡，吃着养胃易消化，而且口感好...

1、小米粥热量46大卡（100克），小米是很温和的杂粮选择，但是久煮的小米很多营养素会被破坏，而且淀粉会充分糊化、膨胀。2、土豆热量79大卡（100克），蒸土豆的热量很低，每100克土豆中维生素C含量为27毫克，比很多主...

1、胡萝卜是比较健康的食物，热量是十分低的，一般减肥期间是水煮的来吃。而且胡萝卜素是很好的果腹食物，对身体很好，建议经常食用。胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食...

今天整理了36款常见主食的热量对比，分享给大家！！ԍ粗粮类:芋头/山药<红薯<土豆<贝贝南瓜<白地瓜<甜玉米<紫薯<糯玉米🍜面食类:魔芊意面<红薯粉<凉皮<养麦面<肉酱意面<乌冬面<粉丝<土豆粉<泡面&#...