1、改变情绪认知模式 既然我们知道和人吵架容易紧张、心慌、发抖是和情绪的应激状态有关，那我们就可以从情绪的角度，减少和人吵架，从根源上阻断应激反应。如果你能用客观、合理的态度去看待这件事，那么你就不会轻易和人吵架，从而也就能克服和人吵架发抖的应激模式。2、听对方把话讲完 每次没有等别...

6. 寻求专业帮助：如果应激反应严重且影响到日常生活，不妨寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的支持和治疗计划。7. 留出时间放松：给自己留出时间休息和放松，尽量避免过度工作和压力。8. 拥抱积极的应对策略：尽量避免使用不健康的应对方式，如过度饮酒、吸烟或过度依赖药物。相反，采取...

四、保持健康的生活方式 保持健康的生活方式是治愈创伤后的应激反应的重要因素。这包括充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动。这些因素可以帮助人们保持身体和心理的健康，增强抵抗压力和应激的能力。五、参与支持团体 参与支持团体可以让人们感到被理解和支持。在这个团体中，人们可以分享他们的经历和感受，获得...

2.多与他人交往。在与他人交往的过程中，可以适当地向他人倾诉，尤其对能够信得过的家人、朋友进行倾诉是缓解压力不错的选择。如果总不愿向他人倾诉，很多事情自己憋在心里，就容易出现一些心理问题。3.承认现实，尊重现实，通过努力局部改变现实。世界是客观存在的，不以人的意识为转移，如总是抱怨周围...

应急反应实际上是我们生理上的一种反应，你要想克服这种应激反应，那是不可能的，因为我们的神经本身不是麻木的，所以你说想要把这种东西完全克服掉，这根本就是不可能的事情，所以说那件这件事儿就是这样的。您还是好好想一想

二、做更值得你去做的事，得到你想要的。当然最重要的一点是，这些学习和要做的事你觉得值不值，因为这些都需要付出时间和精力，而每个人时间和精力都是有限的，所以，如果你有更值得你去做的事，你就去做更值得你去做的事，而得到你想要的。那么这是一个正常的情况下。有一种是涉及到创伤，比如...

感觉这种情况都有些神经质了，那么，保持一颗安静的心，学会调节心态，释放压力，不要以酒卖醉，遇事要冷静，不要冲动，深呼吸是最好的调节方法。

一种是暴露疗法，通过反复的暴露于与创伤事件有关的，产生恐怖的过程当中，使个体的焦虑可以成为一种习惯，从而导致焦虑的触发因素可能丧失作用。另一种是认知疗法，这种方式可以提高患者适应能力，治疗时，要注意改造病人不良的个性特征。2、药物治疗：通过食用抗抑郁药物是治疗各个时期心理创伤后应激障碍最...

氟哌啶醇等。对于有情绪忧郁等症状的患者，可以应用抗抑郁类药物。六、心理康复治疗。明确向病人指出，应激障碍的发生和本人的需要、个性特点等有关系。所以应该在一定程度上，根据个人的情况，改变学会适应社会，提高应付应急事件的能力。做到清静无为、顺其自然，以减轻对社会应激原的应激反应。