一、重新调整生活习惯想要进行减肥，我们一定要调整好自己的生活习惯，如果你的体重已经超过了200斤，说明你的生活习惯已经严重变形，处于了极端不健康的状态之中。我们可以通过这两点改善自己的生活状态。（一）七点前一定要...

他坚持做了，第一个月，减了5磅多，第二个月有十几磅，第三个月时，就减到了医生希望的体重。减了近三十磅。血压和血糖都正常了。他主要是控制饮食：减少淀粉和甜食，吃新鲜蔬菜和水果，不喝果汁（因为糖太多）。以前...

建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

2、运动方面，可以尝试跑步、跳绳、爬楼梯（不要觉得累，一开始都会难适应，你坚持一周，绝对就习惯了，我也是这样过来的）3、你要是去健身房就是跑步机啊、有氧操那些。。。4、作息时间，保证正常，不要熬夜饮食方面在...

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划界卫生组织WHO都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？世界卫生组织WHO公布：我们身体...

但是对于体重200斤的人来说，我们推荐第一种途径，管住嘴，而不主张迈开腿。体重200斤的人不主张迈开腿，也就是大量运动来减肥。这是因为200斤的体重对于膝关节的压力是非常大的，稍微多一点的运动量都会导致膝关节磨损加重...

如果说不运动就能减肥的话,除非想把自己饿病.好多人通过节食,是减肥了,不过同时身体也垮了。得不偿失.建议你每天长跑一个小时，跑的同时,手里拿个单词本子,或者公式,或者政治或者历史什么的东西,一边背东西，一边跑,跑的...

菌类也不错。运动是关键啊，坐办公室的或学生能学点椅子操，比较容易在小范围做，也可以在劳累的时候做点舒展操。有条件的可以定期去健身房让教练指导下，或者挑选自己能够承受的的运动量。睡眠是保证你新陈代谢的正常，...

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下...

减肥，其实不难，只要注意：1.绝对不吃宵夜，少吃零食2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4.减重...