做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减小原地跳的幅度。长时间的`训练可以减掉肚子的赘肉。2、俯卧撑+仰卧抬腿俯卧撑和仰卧抬腿结合起来，可以更好地锻炼腹...

也是可以在5分钟内做完的（图片来源于网络）俯卧撑对于女生来说强度稍大对于我一个小女生来说，每次可以做6——7个，中间休息一会，也可以在15分钟内做完对于男生们来说则是驾轻就熟的吧，感觉5分钟之内就差不多了...

不能。俯卧撑不是用来锻炼腹部的，主要是用来锻炼胸部肌肉和大臂上的肱三头肌的。标准俯卧撑：主要锻炼胸大肌,动作为两臂俯撑，两手与肩同宽。宽距俯卧撑：主要锻炼胸大肌外侧。两手摆放大约一点五倍肩宽。窄距俯卧撑：主要...

俯卧撑主要锻炼上肢的臂力，对肚子效果不大，减肚子最好的方法还是跑步，不过一定要坚持30分钟-1个小时，因为慢跑20分钟以后才开始消耗身体的脂肪，所以如果只是跑半个小时，没什么作用...

俯卧撑每天坚持100个20个一组做5组仰卧起坐30一组做6组

先给自己定一个小目标，每天都做俯卧撑，坚持下去，再看看会发生什么。或许用不了多久，身体的抵抗力和免疫力都可以得到提高，帮助延缓身体的衰老。每天做100个俯卧撑，坚持1个月或许就能看到改变。人们往往总是看得见事物的...

到健身房练，多长时间可以减掉大肚子必须减少饮食，尤其是晚上才有希望。比如天天喝粥，不吃肉，不喝啤酒。锻炼一个多小时，三四个月能下去，游泳如果会，一小时以上效果更好。一天一百个俯卧撑多长时间可以减掉大肚子一...

一般来说，每个俯卧撑4组，一组8~12个。根据训练强度和计划中要达到的训练效果，中间休息30s到3min不等。初次练习不要求最太多组，在以后可以慢慢累加。做俯卧撑的注意事项要减肥的话还是应该多做一些有氧运动，如跑步、...

俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，是练肌肉的锻炼动作，而不是专门减肥的。当然如果长时间分组做俯卧撑也是有一定的减肥效果的。下面是减腹部多余脂肪的参考：1、原地跳3分钟+仰卧起坐1分钟；2、原地跳3分钟+徒手...

肚腩不能这么减虽然仰卧起坐很有效但做多了会有肌肉而且当你不做时会反弹要多跑步多做有氧运动并且饮食要注意运动后不要和碳酸饮料和含糖的饮料因为刚运动完后你所吃的和喝的都会迅速吸收...