别看付佳美这个名字很文静，但她是体育生，这也是为什么能“一字马”。当时是付佳美拍摄的一组写真，不测传到了网上，没想到就这样火了。能下一字马的女生很多，但是像付佳美这样长得这么漂亮的多见。火了之后网友们对这位漂...

四反复跑——150米×4---6趟强度85---90﹪五柔韧练习——劈叉、倒立。六放松活动：两人一组相互按摩放松或者绕田径场放松慢跑一周。高三体育周训练计划时间：星期二注：以下内容按先...

嘲讽的行为是不对的，嘲讽的原因莫过于觉得该女孩子分数太低。但是该女孩子是艺术生，超出了专业线100多分。可以说是考得还不错。网上有很多人嘲讽这个一字马女孩，觉得他的分数考得太低了，才400多分。但是他们没有考虑...

美院也是与时俱进的嘛，今年，是中国美术学院首次招收高水平运动员，今年中国美院向体育特长生伸出橄榄枝，吸引了大批考生，根据招生计划，首届招收健美操和女子足球两个项目共10人。为了这次招生，国美邀请了全国的体育专家来学...

一字马的练习我们在练习一字马的时候，先练习的就是横向的一字马的，这是入门的一种比较的简单的练习的，我们在练习的时候，最好是有人辅助性的练习，让自己的队友帮助自己慢慢的下压到自己的极限的位置的时候，在慢慢的...

【背水一战】你在船上且船内进水50%，增加游泳速度、技能加成，持续一分钟若是大型怪物造成，你无力修好每个环节的同时指挥战斗，况且这种情况是你要极力避免的【领导者】技能树重在给其他船员增加行动能力，让你稳坐营帐中...

首先，要知道一字马就是劈腿，一字马分为横叉竖叉，每个人的软硬程度不同所以需要的时间就不同。一字马也是韧带的开度，所以切记不可一次用力过猛撕开！记得学习仪态仪表和舞蹈时都有基本功练习，里边就有韧带拉伸、一字马...

目前来算，文化课要达到420分加上你目前的体育成绩能考上本科以你现在的身体素质，三级跳最少也过12米（如果技术过关）所以你现在还需提高素质练习和技术立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一，也是测试体育考生身体素质的...

韧性：先慢跑热身，压腿，再做劈叉，最后再跑步（韧性好可以加大起跳离地后舒张的程度，越大就越远）。无论是立定，跑跳，还是三级跳，全过程要始终保持合适的身体重心（自身的控制能力），还有就是要注意别犯规。你希望的...

1.膝盖提高很多跑步的人都没有意识到，步幅的后半部分正是动力的来源。膝盖抬得更高，能迫使臀屈肌推动膝盖提升，增加蹬地力量。要纠正跑步中膝盖的位置高低，不要考虑速度，专心于跑动中如何抬高膝盖更靠近胸部。2.后...