2、桂圆冰糖茶桂圆肉10克,冰糖5克。把桂圆肉洗干净,与冰糖一起放到茶杯里面,用沸水冲泡,加盖子焖几分钟。作用:补益心脾,养脑益智,可改善心脾两虚引起的失眠,多梦,健忘等等症状。睡眠不好喝什么茶助眠3、红枣莲子枸杞茶50克莲子,30克红枣,10克枸杞子,适量冰糖。子、红枣先洗净,再将材料倒入炖锅里,...

金银花茶：金银花具有清热解毒、消炎镇痛的功效，可以缓解身体不适和疼痛，有助于放松身心，改善睡眠。将干金银花放入茶杯中，加入热水冲泡即可。玫瑰花茶：玫瑰花具有舒缓神经、放松身心的作用，可以缓解焦虑和压力，有助于提高睡眠质量。将干玫瑰花放入茶杯中，加入热水冲泡即可。乌龙茶：乌龙茶是一种半发酵...

你好，睡眠不好可以喝莲子花茶。虽然莲子的味道有点苦，但是它具有清心火的功效，特别是对于失眠的朋友来说，不妨多喝点莲子花茶，可以改善睡眠。摘自《莲子心茶-百度百科》

鱼腥草茶、菊花茶、玫瑰花茶、枸杞茶、五味子茶、茯苓茶、三七花茶等。这类茶能起到清热解毒、养血安神、镇静催眠、安神定惊、滋阴润肺、改善睡眠障碍的作用，还能缓解因肝火虚热导致的心烦失眠等症状。不过睡前不宜饮用，且不宜过量饮用，以免影响睡眠质量，建议在白天适量饮用。

对于有喝茶习惯但睡眠不佳的人，可以尝试饮用全发酵的红茶、普洱茶、黑茶或者陈年铁观音、老白茶等，它们茶性温和，对睡眠影响较小。不过，注意控制饮用时间和浓度，尽量避免晚上7点后喝浓茶，以减少咖啡因对睡眠的影响。另外，需要提醒的是，并非所有人都适合喝茶。缺铁性贫血、神经衰弱、胃溃疡、泌尿系...

1. 鱼腥草茶：具有清热解毒的功效，有助于改善睡眠问题。2. 菊花茶：能够平肝火，缓解因肝火虚热引起的心烦失眠。3. 玫瑰花茶：具有养血安神的作用，有助于镇静催眠和安神定惊。4. 枸杞茶：滋阴润肺，对于改善睡眠障碍有一定的帮助。5. 五味子茶：有助于缓解因压力或疲劳引起的失眠症状。6. 茯苓茶：...

茶叶中含有咖啡因，有提神兴奋作用。如果睡眠不好可以选择早上喝茶。根据个人经验，未发酵过的绿茶和半发酵的观音、乌龙类茶提神功效明显，红茶也比较提神，但普洱就温和许多，对本人来讲，基本没有啥兴奋作用。另外可以选择喝花草茶，花草茶是没有咖啡因的茶，其实并不属于真正的茶叶。比如菊花茶、石竹茶...

晚上8点后不要再和绿茶了，茶会使人精神兴奋，会影响睡眠. 如果想喝茶，建议选择安眠的，薰衣草茶很好，加点蜂蜜也行. 我也是个睡眠不好的人，有时会跑跑步，晚上会按时睡觉，很有效果，你不妨试试. 另外，晚上用温水泡脚很不错，促进血液循环，祝你越来越健康！