跳操半个月一斤没瘦一般属于正常现象，可能是因为身体正处于平台期的原因，也有可能是在跳操期间经常吃高热量以及高脂肪的食物导致的，如果患者长时间熬夜，导致身体内分泌失调，也容易影响到体重下降。每天跳操半小时到一个小时...

原因二：没有把握合适的跑步减肥时间虽然说早晨跑步最适合减肥，但是很多人这时候都是空腹的，最好跑步前可以吃一点点东西垫肚子，防止低血糖，而具体什么时间跑步，其实只要自己不要空腹或者满腹，其实都可以，但最好也安排...

一方面有可能是因为自己摄入量过大，所以运动没有效果，另外一方面，可能是自己的运动消耗能量不够，接下来跟大家具体说明。1、摄入量过多，所以运动没效果。运动确实是一个减肥的好方法，能否减肥成功，取决于摄入的能量和消...

1、运动不持久有些人以为只要运动了就可以减肥，但是却没有想到运动是需要持之以恒的，单靠几天的运动是不可以将堆积已久的肥肉给卸掉的，这些脂肪是堆积了几个月甚至几年的，所以想要运动减肥，就需要持久的运动，最少...

可能的原因：1、跑步的运动量不够。每次有氧运动应在30分钟以上，一般30分钟后开始消耗分解脂肪，如果没有达到运动时间，消耗的是不是脂肪，所以不会减脂。2、摄入量大。只有当消耗量大于摄入量时，才会达到减肥的目的。控制...

当然了，运动减肥没有效果的原因除了运动时间不够长外，还有一点就是运动形式太过单一。你在选择运动减肥的时候可以多选择几种运动，比如跳减肥操、游泳等等。除了这些有氧运动外，如果你真的想要让自己快速瘦下去的话，还有...

运动减肥没效果可能因为这些1.强度太大运动量太大、运动时间过长，减肥看似很努力，但有可能帮了倒忙！尤其是急于减肥的女生。刚开始健身计划，过大的强度可能使身体吃不消，机体不能良好地自我调节，还会增大受伤的风险...

19、运动时是否能用心感受到运动带给身体的各种真实感受？20、最后1条，减肥的欲望是否特别强烈？如果有10个以上的回答是”是“，那么就是减肥的方法不对了，因为在减肥过程中还存在很多误区和问题，而这些问题才是导致你减肥...

如果你经过健身,总体体重没变化甚至可能略有上升,但是肌肉量增加了、水分增加了而脂肪减少了,那也证明是个非常成功又健康的减肥。毕竟追求的不是绝对体重,而是健康的瘦。下面这张图,是同一个人,体脂量不同的差别:可以看...

2.只有当消耗量＞摄入量的时候，人体内的脂肪才会被消耗分解。所以如果你一天下来，虽然不吃晚饭，但是总体运动消耗量并不足以把吃进去的热量消耗掉，这样也是不能减肥的。3.运动方式错误。人体内的脂肪是需要在有氧条件下...