精神内守不外露，保持自己的内心安宁顺应秋天的平和之气，不使得神志外泄，让肺气清爽，这就是对秋气的顺应，符合收养的道理，如果违背了这个规律就会伤害肺，到了冬天就会生肠胃不消化，拉肚子的疾病，供给冬天潜藏之气的供养...

“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”早睡早起，和鸟啊、鸡啊、同睡同起（鸟和鸡是天黑了就开始睡觉了，天亮了就起来活动了，现在一是城市里没有鸡了，鸟也少了，二是就算是有，鸡鸟的睡眠也不对...

秋天养阴，不要剧烈运动。想当初自己，一年四季都运动，一年四季都在流汗，实在是扼杀自己的生命。有感情不要强烈的抒发出来，不要宣泄自己的情绪，要收敛自己的情绪。是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也...

另外，就是秋季要做到早卧早起，调整好睡眠时间，否则整天昏昏沉沉，心情也很难明朗起来。除了要心平气和之外，还要做到心神安宁。这就是《黄帝内经》里常说到的：“使志安宁”。这样避免受到一些外部环境变化而导致身体变化。

6.因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。7.调养起居调养从清晨开始。8.秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，一日当中最为舒适的时候。9.早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，...

关于秋天，在《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的记载，立秋之后阳气开始由盛转衰，阴气逐渐上升，这时不能按照夏季的养生方法来继续养生了。秋，即禾与火，有禾谷成熟的意思，是丰收的季节；老话说：一候...

秋分后养生为何要“早卧早起”“秋分”对古代普通人的影响，最重要的是“早卧早起”。《黄帝内经·素问》“四气调神大论篇”提出的观点是：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”大概意思...

1.看了秋天的养生法和立秋节气保养明白了，平常的咳嗽产生的原因:脏腑内的液体需要靠气血流动来推行，肺经阳气不足，无法正常推动肺经内的液体流动，造成经络淤堵，发炎，就是我们平时说的支气管炎，肺炎今天早上6点我就...

《黄帝内经》里的四季养生规律春季是立春以后开始，也就是从每年的二月进入了春季，是万物复苏的季节，自然生机勃发，万物欣欣向荣。此时的养生适合晚睡早起，舒展头发，穿宽敞的衣服，让身体吸收自然之气，使身体随着万物...

保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。早在2000年前的《黄帝内经》年，就有人提出五谷补粮、五果补粮、五畜补粮、五菜补味。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物...