体脂增加就行了正常臀的肌肉形态都是凹陷的圆不圆是体脂率决定的

2.我还见过一种情况，臀部有一部分凹陷，体脂OK，肌肉也OK，凭空就是少了一块。这就很可能是先天或者是外伤导致的，这种情况也就基本无解了。

一,应当是发育时坐姿不正确,或是有某些不规则的运动造成的.做些运动可能会有效。二，我看过很多煅炼方法,在我看来,煅炼这种凹陷最有效的办法应该是这些运动---示范动作1：强化臀中肌身体侧躺一手支撑头部，一手支撑着...

他们与这种凹陷并没有什么联系。第二种缺陷位于臀部后侧方，这种缺陷的产生原因是久坐时间过长使我们的臀中肌和臀小肌失活，严重起来甚至会导致部分肌肉萎缩，而训练臀部时主要训练的是臀大肌，忽视了臀中肌和臀小肌的训练...

示范动作4：让臀肌更挺翘平躺于垫子上，将双腿弯曲，待重心调整稳定后，将左脚慢慢往上抬，小腿伸直，将肚子收起，臀部夹紧，然后双肩放松并且保持轻松呼吸。我看过很多煅炼方法,在我看来,煅炼这种凹陷最有效的办法应该是...

1深蹲深蹲是一种常见的健身运动，被称作是练大腿的王牌动作，被认为是腿部以及臀部力量和维度不可缺少的运动，深蹲过程中臀部是会受到一定刺激的，其肌肉会被训练到，长期坚持可以起到一定提臀的效果，并且效果是比较...

这个就是因为你的臀腿部不够丰满，肉不够多的原因了。但臀腿部也是长肉最快的一个地方，所以你要努力健身增肥。二、多健身来改善应该增强营养，适当锻炼，尤其是臀腿部的肌肉训练。让其形态更好看，增强营养，强加锻炼，...

臀部两侧凹陷能锻炼鼓起来，臀部凹陷原因有2种：臀中肌萎缩，脂肪太多。臀中肌位于臀部的两侧，臀大肌的深层。它的主要功能是负责大腿往两侧打开（外展）和生活当中走路站立保持良好的姿势。久坐不运动本来臀中肌就已经萎缩，...

一、侧臀凹陷的问题主要是因为臀中肌和臀小肌比较薄弱。如果一个人的侧臀比较凹陷的话，这个人的骨盆大概率比较扁平，同时也比较宽。我们没有办法去直接改变一个人的骨盆结构，但我们可以通过锻炼一个人的臀中肌和臀小肌...

【导读】：当马甲线、蜜桃臀已经满足不到你，原来外国流行已经是「HipDent」！「HipDent」是指臀部两边既小凹痕，要做到这个性感小凹痕，要有先天既优势，更要靠后天既努力。本站原创文章禁止转载当马甲线、蜜桃臀...