觉得这个是有一定的效果的，1.汤类的食物容易饱腹2.蔬菜对减肥有所帮助，健康，但是也坚持不了多长时间，要营养均衡才行，不能只吃一样食物

3.炖煮：倒入足够的水或高汤，使其盖过蔬菜。加大火煮沸后，转小火慢炖20至30分钟。4.调味和完成：炖煮时间结束后，加入切片的西葫芦、甜椒和番茄，再煮几分钟直到这些蔬菜煮熟。用盐和黑胡椒调味，最后撒上香菜即可...

哈佛蔬菜汤在日本是一个非常流行的食谱，但是它是否具有防癌抗癌的功效，还需要更多的科学证据来支持。虽然有一些研究表明，多吃蔬菜可能对预防癌症有益，但是单独一种蔬菜汤，并不能证明它具有抗癌的作用。此外，该食谱的制作...

减脂餐之哈佛减脂蔬菜汤南瓜洋葱卷心菜胡梦卜客100g，蔬菜切碎，加入1L水煮20分钟，加少许盐少许黑胡椒(不喜欢可不加)，盛出汤汁即可。

蔬菜汤防癌第一)简单来说,「常备抗癌蔬菜汤」有如下的作用:抗氧化:消除活性氧高丽菜与南瓜的维他命C、南瓜的维他命E、洋葱的异蒜氨酸与槲皮素、胡萝卜与南瓜的α–胡萝卜素和β–胡萝卜素,都具有可消除活性氧的抗氧化作用。

不能满足身体的正常需求，长时间的低热量饮食会导致身体代谢率下降。哈佛减肥汤的主要成分包括洋葱、西红柿、芹菜、萝卜、白菜、豆角、辣椒、蘑菇等，有助于增加饱腹感，控制食欲，促进代谢，达到减肥的效果。

机能性成分可补强三大营养素、五大营养素等传统营养素中没有的健康功效。植化素虽是极为重要的健康成分，却只存在于一般常见的植物里。尤其是我们每天吃的蔬菜与水果，植化素的含量相当高。「常备抗癌蔬菜汤」是由「高丽菜...

。现在很多媒体都在说这件事情，譬如抖音等。这道菜还有一个名字：哈佛蔬菜汤。具体做法：先把南瓜和胡萝卜切成小块，加水煮10分钟，再放入洋葱和卷心菜再煮10分钟，最后放入可口的调料成为自己喜欢的口味即可。

每天只吃水煮菜，能量缺口太大。由于身体的自我保护，会降低你的基础代谢。前期很有效果，到慢慢进入平台期。当你扛不住了，报复性饮食，又由于你此时基础代谢下降，反弹更加严重。运动消耗也可以增加300～500大卡的消耗，加...

中午，正餐的时候。哈佛蔬菜汤是一种营养丰富、低卡路里、低脂肪的汤类食品，适合作为饭前菜或者正餐的一部分食用。一般而言，无论是作为饭前菜还是正餐的一部分，喝汤都可以有助于增加饱腹感，降低进餐时的食欲，减少饮食热量...