晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。周四减肥餐单 早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。餐点：圣女果一些，酸奶一杯。午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。餐点：桃一个。晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌...

减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国...

早餐要吃好，以粗蛋白蛋白质为主，不能吃油炸的；午餐要丰富一些，可以有一定量的碳水化合物，还要有蛋白质，膳食纤维之类的；晚餐少吃，吃些未加工过的食材。附几张搜罗来的食谱，仅供参考。减肥要一直坚持下去，有毅力！

星期一：早餐：豆浆或者牛奶一碗（尽量不加糖）+2片全麦面包+一个水煮蛋（或者五谷膳食)10点左右可以吃个苹果补充能量午餐：蔬菜2份（尽量不要吃有根茎的）+鸡胸肉1小块+米饭半碗3点左右吃一个蛋白不要蛋黄晚餐：玉米一个或者蔬菜一份星期二：早餐：五谷杂粮：（大米、小麦、高粱、大豆、玉米）10点...

周一：早餐：燕麦片半杯，牛奶1杯，新鲜水果1个（如苹果、橙子等）午餐：烤鸡胸肉150克，蔬菜沙拉（以生菜、小黄瓜、西红柿为主）晚餐：清蒸鱼150克，炒西兰花150克，米饭1碗周二：早餐：全麦面包2片，煮鸡蛋1个，牛奶1杯，新鲜水果1个（如香蕉、蓝莓等）午餐：烤鸡腿肉去皮150克，绿豆汤1碗，蔬...

1、早餐食谱：麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。牛奶+苹果。鸡蛋+牛奶。麦片+鸡蛋。2、午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。米饭(一小碗)、素焖...

在减肥的过程中，合理的饮食搭配是至关重要的。以下是我为你准备的一周七天一日三餐的减肥餐食谱，希望对你有所帮助。周一：早餐：燕麦片、低脂牛奶、一个水煮蛋、一份水果（如苹果、香蕉）午餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉（以生菜、小黄瓜、西红柿为主）晚餐：清蒸鱼、蒸时蔬、少量糙米饭周二：早餐：全麦...

1、将蔗菜洗净用开水焯一下，泡入水中30分钟后取出，切为2厘米的长段备用。2、鸡肉切丝，入碗中加盐、味精、淀粉搅拌一下，炒锅中倒入色拉油烧至七成热，将鸡丝倒入炒熟，控油备用。3、炒锅二次上火，倒入少量色拉油，加葱、姜、料酒、酱油炝锅。同时倒入鸡丝和蕨菜，煸炒片刻即成。虾仁蕨菜 材料...

煮鸡蛋一个\x0d\x0a晚：牛肉、凉拌海带丝。\x0d\x0a周四食谱\x0d\x0a早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个\x0d\x0a午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个\x0d\x0a晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根\x0d\x0a周五食谱\x0d\x0a早：咖啡、...

午餐🍵：水煮虾+水煮玉米+水煮秋葵 晚餐🍵：水煮虾+水煮菠菜+水煮西兰花 饮水🫖：2000ml（下午喝了一杯奶咖）运动: 周末早上跑了20分钟步 ✅中午吃的虾和玉米如果只吃玉米那么你可能只瘦2两，加上虾就有可能瘦半斤，因为玉米属于碳水，光吃它相当于把咱们身体的注水...

减肥一周的食谱大全1 一、一周减肥食谱菜单 1. (第一天)早餐：低脂牛奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤。 2. (第二天)早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身...