二、跑步节拍器频率一般设置多少首先我们来了解下跑步步频是什么？跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。步频是指走路或者跑步时，每分钟脚步落地的次数，例如：在1分钟内，左右脚共踏出150步，那么你的步频就是150次/分钟，如果左右脚共踏出180步，那么步频就是180次/分钟。

180的速度就是每分钟180拍，每秒就是3拍，每拍踩4下，一秒钟就是均匀的12下。。

速度的界定是16分音符，每拍4个音，速度180的概念就是1秒钟弹12个音，60的速度就是时钟秒的速度！明白啦？

速度还可以的。如果是四分音符=180那么就是一分钟要弹188个四分音符同理，如果是八分音符，那就是一分钟180个八分音符。钢琴的弹奏速度可以用专用的节拍器来计算，90或100的速度大概是每拍1.2或1.3秒，计算公式为T=（2×60）/n（秒）。

例如，一些流行舞曲和摇滚乐因其强烈的节拍和激昂的旋律，非常适合用于跑步时的背景音乐。它们能够激发跑者的内在动力，让每一步都充满力量。同时，这些音乐的节奏大多在140到160BPM（Beats Per Minute，即每分钟节拍数）之间，与180配速相辅相成，既不会让人感到过于急促，也不会显得拖沓。除了节奏感强...

一般用具体的拍子来记写，例如国歌的节拍是每分钟180拍。而伴奏和主旋律可以有一定的差异，例如伴奏音乐不是旋律的和谐度数，例如三度、五度音等。因此，伴奏和主旋律在节奏上可以有差异，比如一个是四拍，一个是三拍。然而，这种情况下它们的节拍仍然是相同的，即每分钟180拍。

首先推荐的是Kate Bush的经典歌曲《Running Up That Hill (A Deal With God)》。这首歌的节奏明快，非常适合跑步时的步频。它的旋律和节奏能够很好地激励跑者，让他们更容易地保持每分钟180步的速度。此外，这首歌的歌词也富有力量，能够激发跑者挑战自我、超越极限的勇气。另一首推荐的歌曲是Kylie ...

有很多跑者为了追求180步频,还专门找步频节拍器进行练习。 为什么是180步/分钟呢?因为很多研究认为,每分钟步频在180步左右时,双脚将更接近轮子的效率,落地点更靠近重心的正下方,跑步的效率和经济性将会大大提高。 有人或许会问,步频练到190步/分钟以上不是更快吗?如果在较快的速度下刻意提高步频(190以上)而缩短...

步频就是一分钟双 *** 换的次数，初入门者的步频绝大多数是120-150步左右，而高阶的跑者都在180步以上，马拉松顶尖高手的步频则多在200步上下。关于步频，学界专家的看法是， 步频太低可能的情形是因为跨太大步、弹跳过高，导致着地时对膝盖与身体冲击过大，受伤机会也提高，因此步频少于每分钟180次...

下午三点多天终于不下雨了，于是穿戴好下楼做好热身就开跑了。上午看咕咚里的文章里面有一篇讲步频的，说步频慢对膝盖反而是一种伤害，而最科学的步频是每分钟180。其实这一点我是知道的，但一直提不上来，最好的一次是平均步频177，一般都在172-173之间，怪不得总是跑得那么慢。但今天这篇文章讲...