招数六：把音乐打开 音乐可以助于唤醒沉睡的心，抚慰人的心灵。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，打算一早就精力充沛，可以选择舞曲 ...

1、给自己定好睡觉的时间 比如晚上9：30-6：30 2、睡前不要做太多事情 比如，看电视ju，连载小说，玩网游，这些容易浮想联翩，脑细胞活跃，不易入睡。可以适当看点散文或者白话文，估计看个几千字就困了 3、长此以往，你自然就早睡早起了

你好： 1.逼迫自己早起 2.连续早起,养成习惯.当生物钟适应后,就会很有精神 3.早睡,保证足够的睡眠时间 4.多运动 5.多吃青菜 6.起床用冷水洗脸,呼吸新鲜空气 7.调闹钟,多个闹钟,隔几分钟闹一次.将闹钟放在不起床就关不了的地方. 8.躺在床上即将入眠之前，很认真地想10遍：明天早上一定要准时起...

1、给自己定好睡觉的时间 比如晚上9：30-6：30 2、睡前不要做太多事情 比如，看电视ju，连载小说，玩网游，这些容易浮想联翩，脑细胞活跃，不易入睡。可以适当看点散文或者白话文，估计看个几千字就困了 3、长此以往，你自然就早睡早起了

据漫画作者展示，他自己定时起床从不用闹钟，在睡前会计算好时间，然后喝定量的水，争取时间一到就自然憋醒。在漫画中，他画了一个曲线图，在对应的坐标中，可以看到，如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到1.5杯时，只可以安睡三四个...

声音:可以准备两、三个闹钟轮流着用,或者浪漫一点用音乐叫醒,因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来。3.香味:香味也会刺激脑部,提高知觉机能,赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡,用咖啡香叫醒自己。如果阳台上种有香草植物,也可以在洗脸台上放满水后...4.甜味:一早起床总觉得晕头...

一是提高室温。建议大家起床前打开空调暖气，把你的房间打造成冬日里的温室，你就是温室里的徐徐盛开的花朵！没有空调的推荐中午起床或搬到热带 二就是冷却被窝！你妈掀你被子采用的就是这种思路。但我们对自己可以温和点，比如像我一样，学会让被子像鳐鱼一样轻柔曼舞，缓缓地交流被窝内外的空气，非常...

4.起床七小时后不要再睡 假设你早上八点起床，吃过午餐后，下午一点想小睡片刻是没有问题的，因为还在起床后七小时内；但过了七小时后就不要再睡，因为会打乱你在晚上的睡眠时程，导致你又回到晚睡晚起的生活。5.放假时去露营 放假──最好是为期五到七天的长假，去露营也能让自己更早睡早起！

1、正常人的睡眠不低于7小时,就不会损害身体,而早起早睡实际上是有利于身体健康的好习惯。.2、睡前可以喝一杯纯牛奶,这样可以改善睡眠质量,睡的香甜,自然醒来就舒服。3、每天10点睡觉,早上6点半稳稳的起床,想做到早起,一定要保证睡眠时间。4、每天晚上睡觉的时间定好之后,想7点起床,那么可以把闹钟定...

在早晨应该起床的时刻，一旦有这个潜意识，提醒自己克服困难，立即起床，不要贪睡，当这种潜意识形成习惯的时候，人体特有的生物钟就起到了准时提醒的功能了。久之而至，生物钟形成后，只要没有大的生活习惯的改变，每天就会自然的醒过来了。三，把闹铃设定为具有一定刺激性的铃声 把闹钟的铃声设定为舞曲...