一，黄瓜炒肉片1，猪肉切薄片，用清水抓洗两遍去腥。攥干水分后加少许老抽、一点点盐调味，抓拌均匀。然后加半勺淀粉再次抓匀，腌制十分钟。2，黄瓜和胡萝卜分别洗净，切成薄片。洋葱少许，切成小块。3，热锅凉油，放...

大枣炖老鸭汤食物：老鸭一整只、姜片1小块、大枣5颗、米酒1勺、食用盐适量做法：1、老鸭清洗后斩小块。冷水入锅，加1勺米酒，煮出白沫子后，捞起来清洗，这一步通常是除去鹅肉中含有的腥味儿；姜片切成细条形；2、...

晚餐:蔬菜,生果、蛋白质食品、少量瘦肉。减肥食谱推荐二早餐:咖啡、苹果、燕麦一小碗午餐:米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜减肥食谱推荐三早餐:地瓜稀饭、梨子午餐:西红柿牛肉烩饭、高丽...

1.燕麦粥材料：燕麦片50g，牛奶200ml，水200ml。做法：将牛奶和燕麦片倒入锅中，加入清水，加热至沸腾，开小火煮熟，并不停地搅拌，煮至稠稠的，待出锅用蜂蜜拌匀，就可以享用了。2.水果沙拉材料：苹果1个，橙子...

减脂晚餐的最佳时间为晚上6点左右，建议选择在20:00~21:00。晚餐要尽量避免过度饥饿，这样会导致胃酸分泌过多，对胃黏膜造成损伤。晚餐可以选择以下食物：1.肉类：鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉等，这些食物中的脂肪含量相对较...

做法：1、栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。2、将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。功效：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，此款减肥晚餐食谱具有强化肠道，促进肠胃得蠕动，善便秘、及时排出毒素的功效。二、番茄蛋...

这里给大家推荐6款又好吃有营养的减肥晚餐，快来看看吧！01白菜饺子+番茄蘑菇汤材料：西红柿两个、平菇200克、金针菇150克、香菜50克、葱末少许、盐、味精。做法：1.热锅凉油爆香葱末后下入一半...

晚餐既要营养又要健康，以素食为主肉食为辅，选择低脂肪低热量的菜品。清淡又要合口味，才能吃得舒心吃得健康。下面是我整理的营养晚餐食谱大全，欢迎阅览。土豆泥肉松沙拉原料：土豆1个，剥好的'豌豆若干，肉松适量，沙拉...

3.全麦面包配酸奶水果杯：将全麦面包切片烤至酥脆，搭配含有活性益生菌的酸奶和水果（如苹果、香蕉），可以提供蛋白质、维生素和矿物质。在选择减肥晚餐时，应遵循以下原则：控制总热量摄入，选择低脂肪、高蛋白的食物，...

2.低碳水化合物食品：鸡胸肉和沙拉晚餐吃些低碳水化合物食品也是比较有利于减肥的，可以用煎鸡胸肉搭配蔬菜沙拉作为主食。鸡胸肉具有高质量的蛋白质，脂肪含量也很低，对保持身材非常有帮助。3.蒸菜蒸菜是另一种健康的...