1.苹果，睡觉食用一个苹果，或者是摆放一个新鲜的苹果，苹果香气比较足，并且具有很好的安神的作用，失眠的时候闻着苹果的香气睡觉是具有很好的神眠和镇静中枢神经的作用，舒缓压力从而达到治疗失眠的功效。2.牛奶，牛奶中中含...

方法一：良好的睡眠环境。睡觉前要营造一个好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风保证一晚的空气质量等等，睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。方法二：睡前热水烫脚。睡觉前用一盆...

用热水泡脚有利于睡眠，多泡一会，可以在泡脚的同时揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。泡好脚以后，给脚底用大拇指进行按摩，主要是脚心处和脚趾头。如果有条件就用足浴盆，暂时没有的话用木盆或者普通盆。糖尿病患者...

如题，我想知道:半夜老是会醒是怎么回事?而且醒了之后很难入睡,请问有什么解决的方法吗...

失眠症表现为入睡难、易醒、早醒。我也是长期失眠的患者,对付失眠的办法我归纳为:1.首先是心疗:即先睡心,后睡身。如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考问题、不生气,或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧张情...

如题，我想知道:...睡着也容易醒一醒就睡不着早上醒的早这种感觉有半个月了,请问有什么...

睡眠障碍包括各种类型如入睡困难、早醒、醒后难以再次入、睡眠浅梦多等。治疗睡眠障碍首先要了解关于睡眠的卫生，避免一些不良的睡眠习惯。例如禁止睡前吃得过饱、饮酒、喝茶，尽量不要躺在床上看书、看报，尽量避免午睡或白天...

1、调节生活习惯。不少老年人出现失眠易醒是因为长时间处于错误的生活习惯中导致的，譬如老年人如果本身有熬夜的习惯，并且持续较长的时间，很容易就会诱发失眠易醒。所以老年人一定要保证早睡早起，并且在睡觉的时候要注意睡...

(1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期...

失眠表现以入睡障碍为主,伴有中度易醒,早醒,使总睡眠时间缩短。有些急性期的精神症患者,由于强烈幻觉、妄想、恐惧和不安,处于过度兴奋状态,以致很难入睡,几乎到凌晨才能睡着,一直到午后方醒。形成一种昼夜颠倒的病状。从脑电图上...