在运动频度上，可以每天都进行坚持运动或者隔天运动，然后在运动强度上也以自身的适应能力为准。在运动强度上，有氧运动其运动强度与心率存在线性关系，最大运动强度=220-年龄，而能获得最佳效果且能确保安全的运动心理为靶心率（最大心率的65%-85%），一般认为120次/分以下的运动量为小，120～150次/...

动量守恒定律实验可以用以下步骤进行：1. 让质量较大的小球m1从斜槽上滚下，与放在斜槽末端的质量较小的小球m2发生正碰。2. 碰前m1的入射速度为υ1，两球总动量为m1υ1。3. 碰撞后，入射小球m1的速度为υ1，被碰小球m2的速度为υ2，两球总动量为队m1υ1+m2υ2。4. 根据动量守恒定律，应有 m1υ1=m1υ1+m2υ2。5. 测出两球的质量m1和m2及两球在碰撞前后的速度υ1、υ1、υ2，代入上式，就可以验证动量是否守恒。以上步骤可以用天平测出两球质量m1、m2，用平抛运动知识测出其速度。因它们下落的高度相同，故飞行时间相同，设为t，则它们飞行的水平距离…有需要了解的人，经常想寻找一家合格又靠谱的厂家，在这我推荐上海同广科教仪器有限公司成立于2002年，是国内知名从事教学仪器研发、生产、销售和技术服务的高新技术企业，是一家国内知名的大型高等教育教学仪器和中国职业教育实训设备研发制造...

或是你也可以在固定的运动项目中添加不同的菜单。例如：增加间歇训练、爬坡训练、模拟情境等，这除了让固定的运动变得更有趣外，也能额外增加热量消耗，可谓一举数得。不要只做有氧 「噢！重量训练会变Muscle女、金刚芭比！」别傻了！女性由于贺尔蒙的影响，肌肉的合成要比男性困难好几倍。同时，增加...

1、选择低强度的有氧运动，这样可以控制步伐并保持心率在最高心率的60%-75%，一种快速的计算方法来估计最大心率是用220减去年龄。2、根据个人喜好来决定有氧运动类型。健身单车，跑步机和踏步机，都是健美运动员最受欢迎的选择，因为大多数健身房都会具备这几种机器并且也可以调节其强度为低或低到中等...

那么在有氧运动过程中有哪些需要注意的，运动者又应该如何合理找到自己运动的临界点呢？1. 运动过程中保证姿势正确 大强度运动过程中受伤的案例比比皆是，如果你的减脂是以膝盖受伤为代价的，那真是得不偿失。运动过程中的姿势到位是有效降低受伤几率的方法。骑行的过程中除了双腿不晃动以外，膝盖与脚尖...

用心率来控制 1、从事有氧代谢运动的关键是掌握适度的运动量，既有一定强度，又不显剧烈。一般用运动中的心率来反映运动的强度。2、通过测定运动心率的方法来确定运动强度，正常人体运动极限心率是220-年龄，次极限心率是190-年龄，老年人一般控制在160-年龄，在这个范围之内是比较安全的。

很多人认为：跑量级有氧运动是一切的基础，通常采取持续慢跑并不断增加距离以期提升长距离跑的水平。这对于有氧耐力提升是非常有帮助的，但对于发展速度能力和速度耐力帮助不大。因此间歇跑法也时常被纳入训练方法中。间歇法就是不同强度的动作之间做个间隔，而监控强度和组间休息的数据往往是通过计时或者...

散步就挺好，或者快步走、慢跑等，一般人时间控制在半小时以内就可以了。

最佳控制有氧运动强度的手段：心率。其实判断日常运动的强度和消耗，有不少可行的方式，比如摄氧量、热量测算等等。然而测心率这么无创、方便、低成本的方式是最有效的。研究发现，用心率估算出的日常活动消耗能量，与通过间接热量测量计所测出的结果相关度为0.87。这在日常生活运动中，算是比较有参考意义...

减肥的话 看个人体力吧 我觉得一般1个小时就可以 你的问题问很奇怪 让人看了不知道你到底想知道什么 跑步算是有氧 但是要保持一定的心率 心率过快就向无氧发展了 跑步机上8-10的速度都可以 只要你不觉得自己呼吸不畅就好 最好变速跑 这样容易消耗能量 每天跑跑步对身体很好~...