最简单的一套棍法是单棍基础练习。一、持棍姿势 单手持棍，另一手轻扶棍身，目视前方，身体放松，呼吸自然。这是使用棍子的基本姿势，也是一切动作的基础。二、准备动作 左脚在前，右脚在后，两脚与肩同宽。身体重心放在右脚，左脚虚步点地。这个动作可以帮助你保持平衡，并提供足够的灵活性和力量。三...

洪家单头棍属于洪拳中长棍棍法(真的是长棍,因棍法只用棍的一端作为攻击,另一端全为双手支撑发力,棍长七尺二所以单头棍又被称为长棍七尺二).洪拳中无论是拳,棍,刀,,剑,戟，凳等，所有手法中含有”过头”（粤语）招式，（普通话为”绕头”），其因洪拳对人体头部和裆部是极其重视，所以防守...

棍术的握法有多种，基本包括持棍法：右手卡握棍身，拇指与食指紧握，其余三指弯曲，虎口朝向棍梢，紧贴身体右侧；提棍法分为单手握、顺把握和对把握。单手握在距把端1/3处，顺把握是双手虎口朝同一方向，对把握则是双手虎口相对。练习棍术的动作包括拨棍，棍梢以轻快平稳的方式斜向前上方左右摆动；...

1、拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。2、扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。3、抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。抡棍要求迅猛有力，力达...

3、出棍与收棍 4、手法运动——劈劈、撩撩、劈扫、撩扫 5、手腕运动——正反五花 6、身法运动——横向卷纵、斜向卷纵 二单元 步法一点通 1、前、后滑步 2、前、后垫步 3、侧移步 4、进、退步 三单元 实战甩棍技法 1、劈棍、双手劈 2、扫棍 3、撩棍 4、刺棍、双手刺 5、杵棍、...

最简单的一套棍法丐帮棍法：第一式右手提棍斜立，左手掌立于胸前，两眼向前平视，左脚虚出，劲宥右腿。此为起式。第二式 前进四步，震右脚起棍，左手紧棍下，头向左摆，目视左方。第三式 以棍上端向左挑开下，落左步，进右步，拦腰一棍，出棍上步动作应同时完成。第四式 以前端外向驳开下...

八极棍法教学视频可参考此视频链接网页链接 八极门的棍术有两套，一是“行者棒”，二是“把棍头”。行者棒是单练套路，把棍头是对练套路。行者棒来回五趟，把棍头前后三番，有3个相对的段落。前两番短，以基本动作为主；第三番长，内容比较丰富。八极棍术的渊源，根据八极门内的谚语：“康大力的...

半马步绞崩棍 右弓步下拨棍 上步右虚步崩棍 第四段 回身提膝上挑把 右虚步下拨棍 左弓步抱棍 提膝拄棍 左右舞棍花 跳翻身仆步摔棍 右骑龙步顶棍 盖步绞棍 右弓步戳棍 拖步斜击把 上步斜击棍 上步下击把 左弓步劈棍 跳转身单蝶步摔棍 右弓步斜后挂棍 左弓步劈棍 转身左弓步斜击棍 左弓步...

1、按掌起势：起始时，左手抬起并向左腰侧轻按，眼神平视或专注于左掌。2、格棍盖把：左手反手握住棍子，向右迈出一步，同时用棍子向左挡击。随后，左脚向前迈出，形成左虚步，同时挥棍上举至头部左侧，棍身前端高于后端，目光侧视。3、推棍：右脚向前迈出，左手握棍向右滑动，棍身保持平行地面...

棍法，是指以劈、抡、戳、撩等格斗法则为准绳，在棍理的指导和制约下形成的基本棍术方法，或称棍术基本动作。棍法内容很多，有劈、抡、戳、撩、挂、崩、点、扫、穿、拦、挑、架、托、云、提、砸、舞花等。不同流派的棍术套路，有各自不同的棍法，并在棍的内容和棍法运用方面，也各有侧重。但在...